Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
apotek outlet: <a href=" https://svenskapharm.click/# ">lavemangspГҐse apotek</a> - Svenska Pharma
https://svenskapharm.click/# Svenska Pharma
Svenska Pharma: <a href=" https://svenskapharm.click/# ">apotekk</a> - Svenska Pharma
SildГ©nafil 100 mg sans ordonnance: <a href=" https://pharmaciefr.click/# ">Le gГ©nГ©rique de Viagra</a> - Viagra pas cher inde
https://svenskapharm.click/# taurin apotek
https://pharmaciefr.click/# Viagra pas cher livraison rapide france
<a href=" http://forum.acehigh.ru/away.htm?link=http://mexicoexpharm.click/ ">mexico pharmacies</a> mexican drug stores
http://www.robertlerner.com/cgi-bin/links/ybf.cgi?url==http://mexicoexpharm.click/ mexican pharma
<a href=https://wikiroutes.info/away?to=https://mexicoexpharm.click>mexico drug store online</a> mexico pharmacy price list
<a href=" http://anahit.fr/Home/Details/5d8dfabf-ef01-4804-aae4-4bbc8f8ebd3d?returnUrl=http://pharmaciefr.click ">п»їViagra sans ordonnance 24h</a> Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance
http://herna.net/cgi/redir.cgi?pharmaciefr.click Viagra pas cher livraison rapide france
<a href=http://newagestyle.net/forum/away.php?s=https://pharmaciefr.click>Acheter viagra en ligne livraison 24h</a> Viagra sans ordonnance livraison 48h
<a href=" http://cse.google.off.ai/url?q=https://mexicoexpharm.click ">purple pharmacy online</a> mexican online mail order pharmacy
https://maps.google.sc/url?q=https://mexicoexpharm.click mexico city pharmacy
<a href=https://cse.google.be/url?sa=i&url=http://mexicoexpharm.click>online mexican pharmacies</a> pharmacy in mexico that ships to us
https://pharmaciefr.click/# Viagra pas cher livraison rapide france