Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buying prescription drugs in mexico <a href=https://mexicopharmrate.click/#>mexican pharmacies that ship to us</a> mexican pharmacies online
billiga bindor: <a href=" https://svenskapharm.click/# ">Svenska Pharma</a> - vilket apotek Г¤r billigast
farmacia mexicana en chicago: <a href=" https://mexicopharmrate.click/# ">mexico drug store</a> - mexican pharmacy prices
https://pharmaciefr.click/# Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie
SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France: <a href=" https://pharmaciefr.click/# ">Acheter Sildenafil 100mg sans ordonnance</a> - Viagra sans ordonnance livraison 24h
hydrocodone mexico pharmacy: <a href=" https://mexicoexpharm.click/# ">pharmacies in mexico that ship to the us</a> - mexican pharmacy prices
Viagra pas cher paris: <a href=" https://pharmaciefr.click/# ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> - Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
mexican pharmacies near me: <a href=" https://mexicopharmrate.click/# ">my mexican pharmacy</a> - worldwide pharmacy
Svenska Pharma: <a href=" https://svenskapharm.click/# ">Svenska Pharma</a> - apotek Г¶ppet nu
<a href=" https://maps.google.bj/url?q=https://pharmaciefr.click ">Prix du Viagra en pharmacie en France</a> Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
https://images.google.ad/url?q=https://pharmaciefr.click Sildenafil teva 100 mg sans ordonnance
<a href=http://www.i-land.us/jp/smartphone/redirect.php?url=https://pharmaciefr.click>Viagra sans ordonnance 24h suisse</a> SildГ©nafil Teva 100 mg acheter