Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Svenska Pharma <a href=https://svenskapharm.click/#>Svenska Pharma</a> Svenska Pharma
<a href=" http://www.postern.se/url?go=https://mexicoexpharm.click ">mexicanrxpharm</a> order from mexico
http://www.google.me/url?q=https://mexicoexpharm.click farmacia pharmacy mexico purchase online
<a href=https://www.edamam.com/widget/nutrition.jsp?widgetkey=2f96dac8-250d-4e34-814f-bc000e606796&url=http://mexicoexpharm.click>los algodones pharmacy online</a> mexican pharmacies that ship to us
Viagra homme prix en pharmacie: <a href=" https://pharmaciefr.click/# ">Viagra pas cher paris</a> - Viagra 100mg prix
<a href=" https://www.google.bt/url?sa=t&url=https://svenskapharm.click ">apotek öppet 24/7</a> köp receptbelagd medicin online
https://images.google.com.tr/url?q=http://svenskapharm.click bästa press-on naglar
<a href=https://images.google.jo/url?q=https://svenskapharm.click>med</a> apotek nummer
<a href=" https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://mexicoexpharm.click ">mexican online pharmacy</a> meds from mexico
http://www2.pure.cc/~mikimomo/zaccess/acc.cgi?redirect=http://mexicoexpharm.click mexico drug store online
<a href=https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://mexicoexpharm.click>mexican drugstore</a> pharmacia mexico
<a href=" https://www.google.es/url?q=http://pharmaciefr.click ">Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance</a> Viagra femme sans ordonnance 24h
https://image.google.com.nf/url?q=https://pharmaciefr.click Viagra homme sans ordonnance belgique
<a href=http://nun.nu/pharmaciefr.click>Viagra gГ©nГ©rique pas cher livraison rapide</a> SildГ©nafil 100 mg prix en pharmacie en France
https://mexicoexpharm.click/# the purple pharmacy mexico
<a href=" https://cse.google.cd/url?q=https://pharmaciefr.click ">Viagra sans ordonnance livraison 24h</a> Meilleur Viagra sans ordonnance 24h
http://images.google.com.au/url?source=imgres&ct=img&q=https://pharmaciefr.click/ Viagra vente libre pays
<a href=https://images.google.hn/url?sa=t&url=https://pharmaciefr.click>Viagra vente libre pays</a> Viagra pas cher livraison rapide france
SildГ©nafil Teva 100 mg acheter: <a href=" https://pharmaciefr.click/# ">Viagra vente libre pays</a> - Viagra sans ordonnance 24h suisse
https://mexicopharmrate.click/# farmacia mexicana en chicago