Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://northbridgepharm.com/# canada online pharmacy
cheapest online pharmacy india: <a href=" http://healthspherepharmacy.com/# ">online indian pharmacy</a> - reputable overseas online pharmacies
https://casasaludpharmacy.com/# mexican online pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.ac/url?q=https://casasaludpharmacy.shop ">tijuana pharmacy online</a> or best pharmacy in mexico <a href=" https://www.snusport.com/user/ldvcfajfld/ ">online pharmacy</a>
http://www.henning-brink.de/url?q=https://casasaludpharmacy.shop los algodones pharmacy online or https://nidobirmingham.com/user/ndwoubwlhm/ mexican pharmacy prices
<a href=https://maps.google.com.py/url?sa=i&url=https://casasaludpharmacy.shop>mexican pharmacies near me</a> farmacia mexicana online or <a href=http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=428698>mexico meds</a> order from mexico
<a href=" https://www.sprinter-forum.de/clickcounter?url=http://casasaludpharmacy.shop ">tijuana pharmacy online</a> and pharmacy in mexico city <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=138253 ">farmacias mexicanas</a>
http://www.kgs-st-joachim.de/go.php?link=http://casasaludpharmacy.shop farmacia online usa and http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=847478 п»їmexican pharmacy
<a href=https://clients1.google.im/url?q=https://casasaludpharmacy.shop>mexico pharmacy</a> mexican meds and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=892532>mexico pharmacy price list</a> pharmacy mexico online
<a href=" http://www.studivz.net/Link/Dereferer/?https://northbridgepharm.shop/ ">canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> or www canadianonlinepharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/ftxchzepps ">legitimate canadian pharmacy</a>
http://www.patrick-bateman.com/url?q=https://northbridgepharm.shop canadian 24 hour pharmacy or http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=848124 canadian pharmacy service
<a href=http://images.google.pn/url?q=https://northbridgepharm.shop>medication canadian pharmacy</a> canadian drugstore online and <a href=https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=167938>canadian pharmacy com</a> canadian pharmacy 24
pharmacy in canada: <a href=" https://northbridgepharm.shop/# ">canadian pharmacy online</a> - canada pharmacy
indian pharmacy: <a href=" https://healthspherepharmacy.shop/# ">HealthSphere Pharmacy</a> - buy drugs online
pharmacy in canada: <a href=" https://northbridgepharm.shop/# ">NorthBridge Pharmacy</a> - canadian pharmacy
<a href=" http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://healthspherepharmacy.com ">mail order pharmacy india</a> and online pharmacy india <a href=" http://lenhong.fr/user/jdkayumyte/ ">world pharmacy india</a>
https://maps.google.li/url?q=https://healthspherepharmacy.com indianpharmacy com and https://chinaexchangeonline.com/user/nkfsctdcna/?um_action=edit top 10 pharmacies in india
<a href=https://www.boxingforum24.com/proxy.php?link=https://healthspherepharmacy.com::>indian pharmacy paypal</a> buy medicines online in india or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=17619>indianpharmacy com</a> indian pharmacy paypal