Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best india pharmacy <a href=https://healthspherepharmacy.com/#>online indian pharmacy</a> buy drugs online
<a href=" https://image.google.tt/url?q=https://healthspherepharmacy.com ">online pharmacy india</a> or indian pharmacy paypal <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=138346 ">Online medicine order</a>
https://images.google.com.fj/url?q=https://healthspherepharmacy.com indian pharmacy paypal or http://sotoycasal.com/user/bcoxjtzagw/ indian pharmacy
<a href=https://www.google.tt/url?q=https://healthspherepharmacy.com>pharmacy website india</a> indian pharmacy and <a href=http://sotoycasal.com/user/ogoursfyne/>indian pharmacies safe</a> indian pharmacy paypal
http://casasaludpharmacy.com/# mexican pharmacy online
https://healthspherepharmacy.com/# reputable indian online pharmacy
indian pharmacy paypal: <a href=" http://healthspherepharmacy.com/# ">HealthSphere Pharmacy</a> - online pharmacies
<a href=" https://cse.google.com.pr/url?sa=t&url=https://northbridgepharm.shop ">canadian drugs pharmacy</a> and canadian 24 hour pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8042972 ">best online canadian pharmacy</a>
http://toolbarqueries.google.com.iq/url?q=https://northbridgepharm.shop canadian drugs pharmacy or http://jonnywalker.net/user/pqgvxaexyp/ canadian online pharmacy
<a href=https://maps.google.com.tw/url?sa=t&url=https://northbridgepharm.shop>canadian pharmacy no rx needed</a> canada drugs online review or <a href=http://sotoycasal.com/user/eigibawtfv/>canadian medications</a> canadian pharmacy com
<a href=" http://mx2.radiant.net/Redirect/casasaludpharmacy.shop/wiki/GM_Vortec_engine ">mexican pharmacies near me</a> or pharmacia mexico <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/zyifrhmwuk/ ">pharmacys in mexico</a>
https://images.google.pl/url?sa=t&url=https://casasaludpharmacy.shop farmacia mexicana online and https://chinaexchangeonline.com/user/vwzspiifyg/?um_action=edit mexican drug stores
<a href=http://images.google.gm/url?q=https://casasaludpharmacy.shop>mexican online pharmacy wegovy</a> order meds from mexico and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/bkdsfmidvy/videos>mexican rx</a> best pharmacy in mexico
<a href=" https://www.google.com.np/url?q=https://casasaludpharmacy.shop ">reputable mexican pharmacy</a> or pharmacy online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=138093 ">mexicanrxpharm</a>
https://maps.google.gm/url?q=https://casasaludpharmacy.shop mexican mail order pharmacy and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/cmfabcuwqp/ is mexipharmacy legit
<a href=http://pin.anime.com/source/casasaludpharmacy.shop/>good online mexican pharmacy</a> mexican pharmacys or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/mdgdxlpkzw/?um_action=edit>tijuana pharmacy online</a> best mexican pharmacy online
https://healthspherepharmacy.com/# Online medicine home delivery
<a href=" https://www.google.pn/url?sa=t&url=https://healthspherepharmacy.com ">indian pharmacy online</a> and top online pharmacy india <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=17451 ">Online medicine order</a>
https://www.google.ps/url?q=https://healthspherepharmacy.com buy prescription drugs from india or http://lenhong.fr/user/xqemfvcnia/ Online medicine order
<a href=http://maps.google.mw/url?q=https://healthspherepharmacy.com>top online pharmacy india</a> cheapest online pharmacy india and <a href=https://www.snusport.com/user/fkrvupxtpy/>top 10 pharmacies in india</a> top 10 online pharmacy in india