Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a<>=prince+mattress+(<a+href=https://casasaludpharmacy.shop:://casasaludpharmacy.shop/products/walter-ash-wood-sideboard+/> ">mexico drug store online</a> or mexico pharmacy list <a href=" https://www.snusport.com/user/jzosjiucqv/ ">mexico farmacia</a>
http://www.jachta.lt/mecstats/index.php?page=reffer_detail&dom=casasaludpharmacy.shop mexican meds or http://fog.gain.tw/space.php?uid=351971 legitimate mexican pharmacy online
<a href=http://www.drachenzaehmenleichtgemacht.at/notice.php?url=https://casasaludpharmacy.shop>mexican pharmacy near me</a> best mexican pharmacy online and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/cpspseufjr/>mexico pharmacy price list</a> purple pharmacy mexico
mexican pharmacy: <a href=" https://casasaludpharmacy.shop/# ">mexican pharmacy online</a> - CasaSalud Pharmacy
<a href=" https://www.google.com.jm/url?sa=t&url=https://casasaludpharmacy.shop ">mexican online pharmacy</a> or online pharmacies in mexico <a href=" https://mantiseye.com/community/ftdtfwxrbi ">mexican medicine</a>
https://www.discoverlife.org/mp/20q?search=Adelges+tsugae&burl=casasaludpharmacy.shop&btxt=InvasiveSpeciesInfo.gov&flags=col2:&res=640 online mexican pharmacy or https://lifnest.site/user/pwhijdrwvmpwhijdrwvm/?um_action=edit online drugs order
<a href=http://www.ssnote.net/link?q=http://casasaludpharmacy.shop>best pharmacy in mexico</a> pharmacy mexico online and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/nobqglfxej/videos>is mexipharmacy legit</a> phentermine in mexico pharmacy
mexican pharmacy: <a href=" http://casasaludpharmacy.com/# ">mexican pharmacy online</a> - CasaSalud Pharmacy
mexican online pharmacy: <a href=" https://casasaludpharmacy.shop/# ">mexican online pharmacy</a> - online mexican pharmacy
canadian pharmacy online: <a href=" https://northbridgepharm.com/# ">online canadian pharmacy</a> - online canadian pharmacy
https://healthspherepharmacy.shop/# mail order pharmacy india
<a href=" https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://northbridgepharm.shop ">canadian pharmacy 24h com</a> and canadian family pharmacy <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=138705 ">canada rx pharmacy</a>
https://www.google.se/url?q=https://northbridgepharm.shop cheap canadian pharmacy online and http://www.sportchap.ru/user/bxwvergblb/ northwest pharmacy canada
<a href=https://maps.google.com.mt/url?q=http://northbridgepharm.shop>canadian pharmacy near me</a> canadian 24 hour pharmacy and <a href=http://www.dllaoma.com/home.php?mod=space&uid=428688>canadian online drugstore</a> canada pharmacy world
http://northbridgepharm.com/# canada pharmacy online
https://healthspherepharmacy.shop/# indian pharmacy paypal