Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://zoloft.company/# sertraline online
Cialis without prescription: <a href=" https://tadalafilfromindia.shop/# ">Tadalafil From India</a> - Tadalafil From India
buy propecia <a href=" http://wamoja.com/community/profile/fvdfkbodhj/ ">cost generic propecia pill</a> or <a href=" https://www.google.cd/url?q=https://finasteridefromcanada.com ">buying propecia no prescription</a>
https://images.google.gy/url?q=https://finasteridefromcanada.com cost of cheap propecia no prescription
<a href=https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://finasteridefromcanada.com>buy cheap propecia without a prescription</a> cost of cheap propecia online and <a href=https://rightcoachforme.com/author/efsdzlkyab/>propecia order</a> get propecia without a prescription
https://lexapro.pro/# generic for lexapro
generic Finasteride without prescription: <a href=" https://finasteridefromcanada.shop/# ">cheap Propecia Canada</a> - Finasteride From Canada
Zoloft Company <a href=https://zoloft.company/#>Zoloft Company</a> buy Zoloft online without prescription USA
https://tadalafilfromindia.com/# buy Cialis online cheap
USA-safe Accutane sourcing <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/hftbwdmmvq/ ">purchase generic Accutane online discreetly</a> or <a href=" https://images.google.com.do/url?q=https://isotretinoinfromcanada.com ">USA-safe Accutane sourcing</a>
https://www.google.es/url?q=http://isotretinoinfromcanada.com cheap Accutane
<a href=https://images.google.com.br/url?sa=t&url=https://isotretinoinfromcanada.com>purchase generic Accutane online discreetly</a> buy Accutane online and <a href=http://lenhong.fr/user/cmxlaiyklv/>cheap Accutane</a> isotretinoin online
canadian online pharmacy tadalafil <a href=" https://rightcoachforme.com/author/rfexcmsysk/ ">cheap tadalafil 5mg</a> or <a href=" http://don-sky.org.ua/redirect.php?url=https://tadalafilfromindia.com ">buy tadalafil online canada</a>
https://images.google.ad/url?q=https://tadalafilfromindia.com tadalafil online without prescription
<a href=http://images.google.com.mm/url?q=https://tadalafilfromindia.com>canadian pharmacy tadalafil 20mg</a> where to buy tadalafil in usa and <a href=http://garmoniya.uglich.ru/user/ewzjnmggwm/>where to buy tadalafil 20mg</a> medicine tadalafil tablets
isotretinoin online <a href=https://isotretinoinfromcanada.shop/#>cheap Accutane</a> USA-safe Accutane sourcing