Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://finasteridefromcanada.com/# cheap Propecia Canada
Tadalafil From India <a href=https://tadalafilfromindia.shop/#>best online tadalafil</a> cheap Cialis Canada
lexapro brand name in india: <a href=" https://lexapro.pro/# ">Lexapro for depression online</a> - lexapro 50 mg
buy Accutane online <a href=" https://ivpi.in/profile/ifijniyhnz/ ">cheap Accutane</a> or <a href=" https://images.google.com/url?q=http://isotretinoinfromcanada.com ">generic isotretinoin</a>
https://www.fahrschulen.de/clickcounter.asp?school_id=60913&u_link=https://isotretinoinfromcanada.com order isotretinoin from Canada to US
<a href=http://com7.jp/ad/?https://isotretinoinfromcanada.com>Accutane for sale</a> generic isotretinoin and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=25594>buy Accutane online</a> isotretinoin online
tadalafil generic over the counter <a href=" http://jonnywalker.net/user/dhdpqqhkrn/ ">cheapest tadalafil us</a> or <a href=" https://maps.google.vg/url?q=https://tadalafilfromindia.com ">best tadalafil generic</a>
https://board-en-risingcities.platform-dev.bigpoint.com/proxy.php?link=https://tadalafilfromindia.com tadalafil 5 mg tablet coupon
<a href=https://maps.google.dj/url?sa=t&url=https://tadalafilfromindia.com>tadalafil generic otc</a> cost of tadalafil and <a href=http://www.jdmtube.com/user/flxznvdrxn/videos>india pharmacy online tadalafil</a> how much is tadalafil
https://zoloft.company/# generic sertraline
Zoloft for sale: <a href=" https://zoloft.company/# ">Zoloft online pharmacy USA</a> - generic sertraline
sertraline online <a href=" http://nidobirmingham.com/user/pxivytlnzm/ ">cheap Zoloft</a> or <a href=" https://maps.google.com.gi/url?q=https://zoloft.company ">Zoloft Company</a>
http://www.hannobunz.de/url?q=https://zoloft.company Zoloft for sale
<a href=https://maps.google.com.do/url?q=https://zoloft.company>buy Zoloft online</a> generic sertraline and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/xxrdlwzdic/>sertraline online</a> generic sertraline
buy Cialis online cheap: <a href=" https://tadalafilfromindia.shop/# ">Tadalafil From India</a> - Tadalafil From India
http://finasteridefromcanada.com/# cost of generic propecia without a prescription