Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
india pharmacy online tadalafil <a href=" https://bebele.ru/user/cwplyebhxl/ ">price comparison tadalafil</a> or <a href=" https://www.bysb.net/jumppage.php?p=tadalafilfromindia.com ">tadalafil online paypal</a>
https://www.hcdukla.cz/media_show.asp?type=1&id=128&url_back=https://tadalafilfromindia.com::: tadalafil 100mg
<a href=https://cse.google.com.pr/url?q=https://tadalafilfromindia.com>generic tadalafil india</a> where to buy tadalafil in singapore and <a href=https://radiationsafe.co.za/user/rikmcaueuk/?um_action=edit>cheapest tadalafil us</a> where to buy tadalafil 20mg
purchase generic Zoloft online discreetly <a href=https://zoloft.company/#>buy Zoloft online</a> sertraline online
generic isotretinoin: <a href=" http://isotretinoinfromcanada.com/# ">purchase generic Accutane online discreetly</a> - USA-safe Accutane sourcing
sertraline online <a href=" https://hiresine.com/user/dvwqswrtoo/?um_action=edit ">cheap Zoloft</a> or <a href=" http://easygoals.com.au/Redirect.aspx?destination=http://zoloft.company ">sertraline online</a>
https://www.hcsparta.cz/media_show.asp?type=1&id=246&url_back=http://zoloft.company Zoloft online pharmacy USA
<a href=https://www.google.sr/url?q=https://zoloft.company>buy Zoloft online without prescription USA</a> purchase generic Zoloft online discreetly and <a href=http://lsdsng.com/user/769858>sertraline online</a> buy Zoloft online without prescription USA
Propecia for hair loss online: <a href=" https://finasteridefromcanada.shop/# ">cheap Propecia Canada</a> - cheap Propecia Canada
https://isotretinoinfromcanada.shop/# Isotretinoin From Canada
cheap Propecia Canada <a href=https://finasteridefromcanada.com/#>Propecia for hair loss online</a> Finasteride From Canada
Propecia for hair loss online: <a href=" http://finasteridefromcanada.com/# ">generic Finasteride without prescription</a> - cost of cheap propecia without a prescription
generic sertraline: <a href=" https://zoloft.company/# ">Zoloft online pharmacy USA</a> - Zoloft for sale
order isotretinoin from Canada to US <a href=" https://lamorocota.com/user/npgeddneio/?um_action=edit ">isotretinoin online</a> or <a href=" http://www.huranahory.cz/sleva/pobyt-pec-pod-snezko-v-penzionu-modranka-krkonose/343?show-url=https://isotretinoinfromcanada.com/ ">Accutane for sale</a>
http://image.google.com.np/url?q=https://isotretinoinfromcanada.com order isotretinoin from Canada to US
<a href=https://maps.google.gr/url?q=https://isotretinoinfromcanada.com>isotretinoin online</a> generic isotretinoin and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=15691>purchase generic Accutane online discreetly</a> Isotretinoin From Canada