Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
lediga tjänster apotek: <a href=" https://svenskapharm.xyz/# ">collagen apotek</a> - apotek hemleverans idag
http://svenskapharm.com/# stetoskop barn
online mexico pharmacy: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">mail order pharmacy mexico</a> - best online mexican pharmacy
<a href=" http://www.google.com.pg/url?q=https://svenskapharm.com ">apotek se mina recept</a> and ketonmätare apotek <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/fdmxumpkqw/?um_action=edit ">statliga apotek</a>
https://sdk.huoyugame.com/api/share_new/test.php?url=http://svenskapharm.com billig hårfärg online and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8000489 apotek snabbast leverans
<a href=http://purehunger.com/?URL=svenskapharm.com>kinesiotape apotek</a> Г¶ronproppar apotek and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/icjdsclijd/>kontaktlinser apotek</a> vape rea
http://svenskapharm.com/# body hund apotek
<a href=" http://nun.nu/svenskapharm.com ">sahlgrenska apotek</a> and läkemedel online <a href=" https://boyerstore.com/user/yiefgopkkl/?um_action=edit ">online apotek</a>
http://maps.google.co.ls/url?sa=t&url=https://svenskapharm.com apotek us and https://www.liveviolet.net/user/gmgmpqgjub/videos apotek schampo
<a href=http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://svenskapharm.com>e-recept apotek</a> apotek väteperoxid or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6612558>hästfoder online</a> apotek med hemleverans
apotek Г¶ppet annandag jul <a href=https://svenskapharm.com/#>billigt</a> Svenska Pharma
avmaskning häst receptfritt: <a href=" https://svenskapharm.com/# ">vilka graviditetstest är bäst</a> - fraktfritt
online pharmacies in mexico: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">mexican online pharmacy</a> - mexico drug store online
http://svenskapharm.com/# Svenska Pharma