Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://changrunhg.ff66.net/productshow.asp?id=28&mnid=48045&mc=???Р§?Р•???Р§?Р•?РІ?????Р§?Р•???Р§?Р•???Р§?Р•???Р§?Р•&url=http://dailybalancepharmacy.com ">rybelsus contraindications</a> or what is the highest dose of rybelsus <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/eykfqxnnuf/videos ">rybelsus weight loss price</a>
http://clients1.google.com.vn/url?q=https://dailybalancepharmacy.com is ozempic or rybelsus better for weight loss and http://la-maison-des-amis.com/user/yhtiozaoxk/ how many units is .25 mg of semaglutide
<a href=https://cse.google.nu/url?sa=t&url=https://dailybalancepharmacy.com>buy semaglutide peptides</a> does rybelsus need to be refrigerated or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4403558>10 units of semaglutide is how many mg</a> how fast do you lose weight on semaglutide
<a href=" https://images.google.ws/url?sa=t&url=https://neuropathpharmacy.com ">what is gabapentin 300 mg capsules</a> or how long can gabapentin be detected in urine <a href=" https://4k-porn-video.com/user/duqxvkdhqc/ ">gabapentin no prescription</a>
https://www.google.sh/url?q=https://neuropathpharmacy.com gabapentin leukocytosis or https://www.snusport.com/user/habilektxx/ can you take ativan and gabapentin together
<a href=https://cse.google.li/url?sa=t&url=https://neuropathpharmacy.com>fluoxetine buy</a> can gabapentin increase nerve pain and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/paoheggfvy/>gabapentin for severe anxiety</a> gabapentin 100 mg capsule
mexico pharmacy <a href=https://meximedsexpress.icu/#>medicine mexico</a> mexico pharmacy order online
Svenska Pharma: <a href=" https://svenskapharm.com/# ">Svenska Pharma</a> - hämta recept online
https://www.montaigne-capital.com/# Viagra sans ordonnance 24h suisse
best mexican pharmacy: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">mexico online farmacia</a> - medication from mexico
https://pharmsansordonnance.com/# Viagra homme prix en pharmacie sans ordonnance
https://www.montaigne-capital.com/# Viagra sans ordonnance 24h suisse
Viagra 100 mg sans ordonnance: <a href=" https://www.montaigne-capital.com/# ">Viagra gГ©nГ©rique sans ordonnance en pharmacie</a> - Viagra vente libre pays
https://neuropathpharmacys.shop/# NeuroPathPharmacy