Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://clients1.google.ro/url?q=https://pharmsansordonnance.com ">Viagra sans ordonnance 24h Amazon</a> and Viagra 100mg prix <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/dthzphfwnu/ ">Viagra 100mg prix</a>
http://house.speakingsame.com/floorplan.php?sta=vic&addr=91+Arthurton+Road&q=Northcote&url=pharmsansordonnance.com Viagra femme sans ordonnance 24h and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/fiunocjcwn/ Viagra en france livraison rapide
<a href=https://www.blogarama.com/redirect.php?destination=http://pharmsansordonnance.com>Viagra 100 mg sans ordonnance</a> Viagra 100mg prix or <a href=https://rightcoachforme.com/author/ejsimqkbwd/>Prix du Viagra 100mg en France</a> Viagra vente libre pays
https://meximedsexpress.icu/# farmacia online usa
medication from mexico: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">can i buy meds from mexico online</a> - pharmacy in mexico
<a href=" http://give-spiral.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://svenskapharm.com ">jodtabletter apotek</a> and nageltrГҐng apotek <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/riyeqvotzz/?um_action=edit ">apotek frikort</a>
http://ethr.net/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://svenskapharm.com dansk apotek and http://mbuild.store/user/tpmyjxgzec/?um_action=edit tandblekning apotek
<a href=https://clients1.google.ac/url?q=https://svenskapharm.com>beställa glasögon online</a> ska man sova med bandage and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4162389>beställa kondomer gratis</a> omega 3 apotek
medicine from mexico: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">progreso mexico pharmacy online</a> - pharmacy mexico
apoek: <a href=" https://svenskapharm.xyz/# ">kattmalt apotek</a> - apotek febertermometer
https://meximedsexpress.icu/# my mexican pharmacy
urinvägsinfektion katt kostnad <a href=https://svenskapharm.com/#>apotek lager</a> när slutar man med välling
prescriptions from mexico: <a href=" https://meximedsexpress.icu/# ">mexico medication</a> - best pharmacy in mexico
https://meximedsexpress.icu/# pharmacy in mexico city