Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://easynorthrxs.com/# Easy North RX
mexico meds: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">order antibiotics from mexico</a> - mexico pharmacy order online
http://fleximedsindia.com/# best india pharmacy
<a href=" http://toolbarqueries.google.as/url?sa=i&url=https://fleximedsindia.com ">mail order pharmacy india</a> and indianpharmacy com <a href=" https://www.liveviolet.net/user/wvcixaauqe/videos ">online pharmacy india</a>
https://register.scotland.gov.uk/subscribe/widgetsignup?url=http://fleximedsindia.com reputable indian online pharmacy and https://camcaps.tv/user/xrtyfkjvum/videos Online medicine home delivery
<a href=https://images.google.com.ai/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com>indian pharmacy</a> top 10 pharmacies in india or <a href=https://4k-porn-video.com/user/uvdlpmlara/>п»їlegitimate online pharmacies india</a> indian pharmacy
https://fleximedsindia.shop/# mail order pharmacy india
<a href=" https://www.google.com.eg/url?q=https://easynorthrx.com ">onlinepharmaciescanada com</a> and canadian pharmacy online ship to usa <a href=" https://gikar.it/user/cfnfnhxflu/ ">canadian drugstore online</a>
https://maps.google.ht/url?q=https://easynorthrx.com maple leaf pharmacy in canada or http://la-maison-des-amis.com/user/odkixfaccg/ reputable canadian online pharmacies
<a href=https://maps.google.com.pe/url?q=https://easynorthrx.com>best online canadian pharmacy</a> best canadian pharmacy to buy from or <a href=http://nidobirmingham.com/user/ygppcsiqbs/>onlinepharmaciescanada com</a> canada pharmacy reviews
Easy North RX <a href=http://easynorthrxs.com/#>best mail order pharmacy canada</a> Easy North RX
pharmacy website india: <a href=" https://fleximedsindia.com/# ">Flexi Meds India</a> - top online pharmacy
<a href=" https://clients1.google.com.tr/url?q=https://mexicaredirect.com ">online pharmacy mexico</a> and mexican pharmacy prices <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/pujijyyryv/ ">mexican pharmacies that ship to the united states</a>
https://maps.google.ms/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com mexico prescription online or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=14377 pharmacy in mexico online
<a href=https://www.google.im/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com>purple pharmacy online</a> mexican pharmacy las vegas or <a href=https://mantiseye.com/community/aznaboumvo>mexican rx pharm</a> purple pharmacy mexico
the canadian pharmacy: <a href=" http://easynorthrxs.com/# ">п»їcanadian pharmacy uk delivery</a> - Easy North RX