Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://easynorthrxs.com/# canada online pharmacy
https://mexicaredirect.com/# order antibiotics from mexico
MexiCare Direct: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">purple pharmacy</a> - progreso mexico pharmacy online
<a href=" https://www.google.gr/url?q=https://easynorthrx.com ">canadian pharmacy store official website</a> and global pharmacy canada <a href=" http://43.240.15.40/home.php?mod=space&uid=930295 ">canadian pharmacy 24h com safe</a>
http://naturestears.com/php/Test.php?a<>=<a+href=https://easynorthrx.com>how+can+i+buy+viagra</a> legitimate canadian online pharmacies and https://www.snusport.com/user/hytjglwcjz/?um_action=edit canadian pharmacies comparison
<a href=https://cse.google.dj/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com>www canadianonlinepharmacy</a> canadianpharmacyworld or <a href=http://nidobirmingham.com/user/zbuqgwfrxf/>canada rx pharmacy</a> vipps approved canadian online pharmacy
https://easynorthrxs.shop/# pharmacy com canada
MexiCare Direct <a href=http://mexicaredirect.com/#>mexican farmacia</a> buying prescription drugs in mexico
my canadian pharmacy rx: <a href=" http://easynorthrxs.com/# ">Easy North RX</a> - Easy North RX
<a href=" https://todosobrelaesquizofrenia.com/Redirect/?url=https://mexicaredirect.com/ ">mexico drug store</a> and mexican online pharmacies <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=232156 ">pharmacy mexico online</a>
https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com online pharmacies in mexico or http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=58640 mexican pharmacies
<a href=https://images.google.com.bd/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com>online pharmacy in mexico</a> pharmacy mexico online and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7969244>hydrocodone mexico pharmacy</a> mexican pharmacy near me
http://fleximedsindia.com/# indian pharmacies safe
<a href=" https://www.certforums.com/proxy.php?link=https://fleximedsindia.com:: ">mail order pharmacy india</a> and Online medicine order <a href=" https://alphafocusir.com/user/xmuzyfuula/?um_action=edit ">reputable indian pharmacies</a>
https://maps.google.so/url?q=https://fleximedsindia.com buy medicines online in india or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4159291 pharmacy website india
<a href=http://www.tifosy.de/url?q=https://fleximedsindia.com>buy prescription drugs from india</a> cheapest online pharmacy india or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=202589>online shopping pharmacy india</a> online pharmacy india