Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Online medicine order: <a href=" https://fleximedsindia.com/# ">top 10 online pharmacy in india</a> - top-rated online pharmacies
<a href=" http://fandyweb.websui.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://easynorthrx.com ">reputable canadian online pharmacy</a> or legit canadian pharmacy online <a href=" http://jonnywalker.net/user/pxqxfrndgd/ ">canadian pharmacy king reviews</a>
https://maps.google.tg/url?q=https://easynorthrx.com canadian pharmacy no scripts or https://www.wearebusiness.org/user/aarnhjcjui/?um_action=edit best rated canadian pharmacy
<a href=http://rebounderzsterling.pfestore.com/cart.aspx?returnurl=http://easynorthrx.com>pharmacy canadian</a> canadian pharmacy no rx needed or <a href=https://lifnest.site/user/tcqwljngrstcqwljngrs/?um_action=edit>canadian pharmacy 24</a> pharmacy com canada
https://mexicaredirect.shop/# MexiCare Direct
Easy North RX: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">buying drugs from canada</a> - canada drugs online
<a href=" https://www.google.co.ck/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com ">cheapest online pharmacy india</a> or reputable indian pharmacies <a href=" https://alphafocusir.com/user/akhkmpzrup/?um_action=edit ">top online pharmacy india</a>
https://toolbarqueries.google.si/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com best india pharmacy or http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=58331 Online medicine home delivery
<a href=https://image.google.com.sb/url?q=https://fleximedsindia.com>india pharmacy</a> online shopping pharmacy india or <a href=http://lostfilmhd.com/user/gxujbjtwwf/>indian pharmacy online</a> indian pharmacies safe
buy prescription drugs from india: <a href=" https://fleximedsindia.com/# ">indian pharmacy</a> - best mail order pharmacy
https://easynorthrxs.com/# Easy North RX
<a href=" https://www.google.co.il/url?q=https://mexicaredirect.com ">pharmacy in mexico that ships to us</a> and mexico meds <a href=" http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=766344 ">pharmacy online</a>
https://clients1.google.at/url?q=https://mexicaredirect.com mexi pharmacy or https://www.snusport.com/user/flpwrqvuhl/?um_action=edit legitimate mexican pharmacy online
<a href=https://www.klickerkids.de/index.php?url=http://mexicaredirect.com>order antibiotics from mexico</a> mexico rx and <a href=http://lostfilmhd.com/user/wrotyeambj/>mexico online pharmacy</a> mexi pharmacy
Online medicine order <a href=https://fleximedsindia.shop/#>reputable indian pharmacies</a> buy online medicine
canadian drug <a href=http://easynorthrxs.com/#>certified canadian international pharmacy</a> canadian pharmacies compare