Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://easynorthrxs.com/# safe reliable canadian pharmacy
indian pharmacy online <a href=http://fleximedsindia.com/#>buy prescription drugs from india</a> legal online pharmacy
<a href=" http://djebel-club.ru/r.php?r=mexicaredirect.com ">mexico pharmacy list</a> and best mexican online pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/xfepzszyba/ ">online mexican pharmacies</a>
https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com mexican meds and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/uwhweicoeu/ prescriptions from mexico
<a href=https://images.google.ee/url?sa=t&url=https://mexicaredirect.com>online mexico pharmacy</a> hydrocodone mexico pharmacy or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/axliaekyma/>pharmacy online</a> mexican pharmacy that ships to the us
indian pharmacy paypal: <a href=" https://fleximedsindia.com/# ">indianpharmacy com</a> - legitimate online pharmacy
<a href=" http://izgotovlenie.by/forum/away.php?s=http://easynorthrx.com ">rate canadian pharmacies</a> and ed meds online canada <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=14384 ">canadian pharmacy service</a>
http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://easynorthrx.com canadapharmacyonline com and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=124173 onlinecanadianpharmacy
<a href=https://www.abcplus.biz/cartform.aspx?returnurl=http://easynorthrx.com>canadian drugs pharmacy</a> canadian pharmacy india or <a href=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=765581>canadian pharmacy no rx needed</a> drugs from canada
https://mexicaredirect.shop/# mexican online pharmacy wegovy
<a href=" http://images.google.lv/url?q=https://fleximedsindia.com ">pharmacy website india</a> or Online medicine order <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7968697 ">world pharmacy india</a>
http://www.wzdq.cc/go.php?url=http://fleximedsindia.com reputable indian online pharmacy and http://fog.gain.tw/space.php?uid=302199 pharmacy website india
<a href=https://www.yawcam.com/urlcheck.php?wan=fleximedsindia.com&lan=192.168.1.142&http=80&stream=8081&type=1>best india pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/stfuuesnao/>top online pharmacy india</a> top 10 online pharmacy in india
MexiCare Direct: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">best mexican pharmacy</a> - MexiCare Direct
http://mexicaredirect.com/# order medication from mexico
Easy North RX: <a href=" https://easynorthrxs.com/# ">canadian pharmacy world reviews</a> - canadian pharmacy 1 internet online drugstore