Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.rs/url?q=https://fleximedsindia.com ">india pharmacy mail order</a> and indianpharmacy com <a href=" https://www.liveviolet.net/user/alaqfggqvq/videos ">top online pharmacy india</a>
http://www.dorsten.de/Externer_Link.asp?ziel=fleximedsindia.com mail order pharmacy india and https://hiresine.com/user/oiiaivmvsn/?um_action=edit mail order pharmacy india
<a href=https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://fleximedsindia.com>indianpharmacy com</a> indian pharmacy paypal and <a href=https://www.liveviolet.net/user/gdryigojae/videos>india pharmacy mail order</a> indianpharmacy com
Easy North RX: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">canadianpharmacyworld com</a> - reputable canadian online pharmacies
MexiCare Direct <a href=http://mexicaredirect.com/#>farmacia mexicana en linea</a> mexipharmacy reviews
<a href=" https://images.google.com.vn/url?sa=t&rct=j&url=https://mexicaredirect.com ">mexican rx pharm</a> or pharmacy mexico <a href=" https://raygunmvp.com/user/ctxpndefqg-ctxpndefqg/?um_action=edit ">mexican online mail order pharmacy</a>
https://maps.google.com.tr/url?q=https://mexicaredirect.com farmacia mexicana online or https://brueckrachdorf.de/user/vufehnvbck/ mexican online pharmacy
<a href=https://65.gregorinius.com/index/d1?diff=0&source=og&campaign=5796&content&clickid=6glaagrcny71ype6&aurl=https://mexicaredirect.com>mexico pharmacy</a> pharmacy in mexico or <a href=http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=766374>tijuana pharmacy online</a> mail order pharmacies
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://easynorthrx.com ">canadianpharmacyworld</a> and canadian pharmacy oxycodone <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=837278 ">buy canadian drugs</a>
https://www.google.sn/url?q=https://easynorthrx.com canadian pharmacy online and https://4k-porn-video.com/user/lxcilnmipk/ northwest pharmacy canada
<a href=https://www.google.rs/url?q=https://easynorthrx.com>best online canadian pharmacy</a> online canadian pharmacy reviews or <a href=https://boyerstore.com/user/ugcbmmstqo/?um_action=edit>real canadian pharmacy</a> precription drugs from canada
canadian drugstore online: <a href=" http://easynorthrxs.com/# ">Easy North RX</a> - Easy North RX
reputable indian online pharmacy: <a href=" https://fleximedsindia.shop/# ">top 10 online pharmacy in india</a> - us pharmacy no prescription
http://fleximedsindia.com/# buy prescription drugs from india
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.mm/url?q=https://mexicaredirect.com ">mexico pet pharmacy</a> and good online mexican pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xjirhglktb/?um_action=edit ">pharmacies in mexico</a>
https://images.google.com.br/url?sa=t&url=http://mexicaredirect.com phentermine in mexico pharmacy and http://georgiantheatre.ge/user/acnarcqvcn/ progreso, mexico pharmacy online
<a href=http://pachl.de/url?q=https://mexicaredirect.com::>mexican pharmacy what to buy</a> purple pharmacy online and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/gvzmofywug/?um_action=edit>mexico farmacia</a> buy drugs online
https://mexicaredirect.com/# my mexican pharmacy