Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://easynorthrxs.com/# canada pharmacy world
<a href=" http://www.google.ga/url?q=https://fleximedsindia.com ">indianpharmacy com</a> and india online pharmacy <a href=" https://bold-kw.com/user/pjrielskrs/?um_action=edit ">reputable indian pharmacies</a>
https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=http://fleximedsindia.com mail order pharmacy india and https://alphafocusir.com/user/cvoxpdtsiv/?um_action=edit top online pharmacy india
<a href=https://www.google.vg/url?q=https://fleximedsindia.com>indian pharmacy online</a> buy medicines online in india or <a href=https://shockingbritain.com/user/gzduwflksg/>india pharmacy mail order</a> india pharmacy mail order
worldwide pharmacy: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">MexiCare Direct</a> - MexiCare Direct
canadian pharmacy in canada: <a href=" https://easynorthrxs.shop/# ">canadapharmacyonline</a> - legit canadian pharmacy
indian pharmacies safe <a href=http://fleximedsindia.com/#>online pharmacy india</a> express scripts mail order pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.ua/url?sa=t&url=https://easynorthrx.com ">online canadian pharmacy review</a> or northern pharmacy canada <a href=" https://rightcoachforme.com/author/wwriyyjedy/ ">canadianpharmacy com</a>
http://hasan.com.ua/go.php?url=https://easynorthrx.com canadian pharmacy online reviews and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4378138 reputable canadian online pharmacies
<a href=https://www.google.com.om/url?q=https://easynorthrx.com>reputable canadian online pharmacies</a> canadian pharmacy price checker or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=673455>canadian pharmacy near me</a> canadian pharmacy world reviews
<a href=" https://www.ahewar.org/links/dform.asp?url=https://mexicaredirect.com ">mexican rx pharm</a> and mexican pharmacies that ship to us <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=837057 ">mexican drug stores</a>
https://maps.google.com.np/url?q=https://mexicaredirect.com online mexican pharmacy or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/imphrzxlmn/?um_action=edit pharmacies in mexico that ship to the us
<a href=https://images.google.dm/url?q=https://mexicaredirect.com>mexico medication</a> medications can i buy mexico and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=202572>mexico pharmacy list</a> online pharmacies
MexiCare Direct: <a href=" http://mexicaredirect.com/# ">MexiCare Direct</a> - pharma mexicana
https://fleximedsindia.shop/# online shopping pharmacy india
https://mexicaredirect.com/# MexiCare Direct