Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
amoxicillin 500mg capsules antibiotic <a href=" https://amoxilidari.shop/# ">IDARI</a> prescription for amoxicillin
https://neurontinnnprc.com/# gabapentin 300 mg neurontin
<a href=" https://www.localmeatmilkeggs.org/facebook.php?URL=https://amoxilidari.com:: ">generic amoxicillin 500mg</a> and amoxicillin buy canada <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=123605 ">buy cheap amoxicillin online</a>
http://lonevelde.lovasok.hu/out_link.php?url=https://amoxilidari.com antibiotic amoxicillin or https://mantiseye.com/community/edtfwhxiij amoxicillin without a prescription
<a href=https://www.google.si/url?q=https://amoxilidari.com>amoxicillin generic</a> amoxicillin 875 mg tablet or <a href=https://gikar.it/user/ougokroxxs/>buy amoxicillin</a> amoxicillin online purchase
<a href=" http://bangkok-hotels.fr/redirecturl.php?url=https://ivermectiniaar.shop ">stromectol</a> and stromectol tab price <a href=" https://camcaps.tv/user/huokdqvokg/videos ">stromectol 3mg cost</a>
http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://ivermectiniaar.shop stromectol ivermectin 3 mg and https://boyerstore.com/user/clhzcujbce/?um_action=edit stromectol order
<a href=https://images.google.com.ai/url?q=https://ivermectiniaar.shop>ivermectin 500ml</a> stromectol tablets and <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=672497>buy stromectol pills</a> ivermectin 2ml
<a href=" http://images.google.pn/url?q=http://neurontinnnprc.com ">can you take ativan and gabapentin together</a> and gabapentin aleve interaction <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=672434 ">can you take ativan and gabapentin together</a>
https://www.nyumon.net/script/sc/redirect.php?id=393&url=https://neurontinnnprc.com can gabapentin 300mg get you high and http://jonnywalker.net/user/kwhlabjmhv/ conversion from gabapentin to lyrica
<a href=https://maps.google.dz/url?sa=t&url=https://neurontinnnprc.com>flexeril and gabapentin interaction</a> gabapentin spinal surgery and <a href=https://rightcoachforme.com/author/jjixfuwxag/>diclofenac baclofen cyclobenz gabapentin tetracaine cream</a> gabapentin 600mg 180 canada
https://neurontinnnprc.com/verified-pharmacy-directory/# how many times a day can you take gabapentin
can gabapentin cause anger <a href=https://neurontinnnprc.com/#>National Neuropathy & Pain</a> swapping gabapentin to pregabalin
ivermectin 400 mg brands <a href=" https://ivermectiniaar.com/verified-pharmacy-directory/# ">Stromectol</a> ivermectin 5 mg price
<a href=" https://www.merkinvestments.com/enter/?url=https://ivermectiniaar.com/ ">ivermectin 400 mg brands</a> and ivermectin 6 mg tablets <a href=" https://lifnest.site/user/rykhuzgjijrykhuzgjij/?um_action=edit ">can you buy stromectol over the counter</a>
https://bbs.clutchfans.net/proxy.php?link=https://ivermectiniaar.com:: ivermectin 4000 mcg and http://fog.gain.tw/space.php?uid=299510 purchase stromectol online
<a href=http://variotecgmbh.de/url?q=https://ivermectiniaar.com>ivermectin pills</a> ivermectin ebay and <a href=http://fog.gain.tw/space.php?uid=299970>buy ivermectin pills</a> ivermectin 9 mg
ivermectin 10 ml <a href=" https://ivermectiniaar.shop/# ">Ivermectin</a> ivermectin 400 mg brands