Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ivermectiniaar.com/ivermectin-for-veterinary-use/# ivermectin iv
buy amoxicillin online mexico <a href=" https://amoxilidari.com/clinical-dosing-protocols/# ">Amoxicillin</a> how much is amoxicillin prescription
https://amoxilidari.com/# amoxicillin from canada
amoxicillin 500 mg online <a href=https://amoxilidari.com/amoxil-vs-generic/#>IDARI</a> amoxicillin 500mg
<a href=" https://clients1.google.mg/url?q=http://ivermectiniaar.com ">stromectol tab price</a> or ivermectin oral 0 8 <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/mizumazncs/videos ">ivermectin cream uk</a>
https://maps.google.co.ke/url?q=https://ivermectiniaar.com ivermectin 1mg and https://shockingbritain.com/user/nywagqkjxh/ ivermectin 5 mg price
<a href=https://cse.google.st/url?sa=t&url=https://ivermectiniaar.com>ivermectin 80 mg</a> ivermectin for humans or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=123625>ivermectin brand name</a> buy liquid ivermectin
<a href=" http://www.g-idol.com/url.cgi/bbs/?http://amoxilidari.com ">order amoxicillin no prescription</a> or purchase amoxicillin 500 mg <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/hdocpqzbmo/?um_action=edit ">amoxicillin 500 mg for sale</a>
https://maps.google.lu/url?q=https://amoxilidari.com amoxicillin price without insurance or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=14282 amoxicillin 500mg pill
<a href=https://maps.google.gy/url?sa=t&url=https://amoxilidari.com>amoxicillin canada price</a> amoxicillin canada price or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=123568>amoxicillin 500 mg where to buy</a> amoxicillin 500mg capsules uk
https://ivermectiniaar.com/generic-ivermectin-efficacy/# stromectol uk buy
stromectol nz <a href=" https://ivermectiniaar.com/stromectol-dosage-protocols/# ">ivermectin humans</a> ivermectin lotion cost
<a href=" https://image.google.com.sl/url?q=https://ivermectiniaar.shop ">stromectol</a> or ivermectin usa <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/llghqosrao/ ">ivermectin price usa</a>
https://secure.spicecash.com/hosted_sssh_galleries/3/index.html?link=https://ivermectiniaar.shop stromectol 12mg and https://brueckrachdorf.de/user/vdtwdcrnie/ ivermectin 2ml
<a href=http://www.cbcdumas.org/System/Login.asp?id=45967&Referer=https://ivermectiniaar.shop>ivermectin buy australia</a> buy ivermectin nz and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=122881>stromectol medicine</a> order stromectol
https://ivermectiniaar.com/stromectol-dosage-protocols/# stromectol pill