Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best price for viagra 100mg <a href=" https://urohealthdaily.com/about-to-buy-viagra-read-this-first/# ">UroHealth Daily</a> - Cheapest Sildenafil online
Viagra Tablet price <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">UroHealth Daily</a> - Generic Viagra for sale
<a href=" https://www.google.co.ao/url?q=https://urohealthdaily.com ">Buy generic 100mg Viagra online</a> and Viagra online price <a href=" https://kamayegaindia.com/user/jdontzyjzn/?um_action=edit ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://www.google.ki/url?q=https://urohealthdaily.com sildenafil over the counter or https://4k-porn-video.com/user/yxlijqectn/ Buy Viagra online cheap
<a href=http://www.barnedekor.com/url?q=https://urohealthdaily.com>Cheap Viagra 100mg</a> best price for viagra 100mg and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/blohyeeihd/>sildenafil 50 mg price</a> Viagra generic over the counter
<a href=" https://www.google.fm/url?q=https://urohealthdaily.com ">Cheap generic Viagra</a> and Generic Viagra online <a href=" https://vintage-car.eu/user/ydbzjirkep/ ">Cheap generic Viagra online</a>
http://data.oekakibbs.com/search/search.php?id=**%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD%A4%EB%A4%AD*geinou*40800*40715*png*21*265*353*%A4%A6%A4%AD*2006/09/03*urohealthdaily.com***0*0&wcolor=000060080000020&wword=%A5%D1%A5%BD%A5%B3%A5%F3 Viagra online price or http://ussher.org.uk/user/ilqsqzdzkp/?um_action=edit Viagra online price
<a href=https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=urohealthdaily.com&gid=45964>Viagra without a doctor prescription Canada</a> order viagra or <a href=http://ussher.org.uk/user/iwycfapbbt/?um_action=edit>viagra canada</a> Cheapest Sildenafil online
<a href=" https://rufox.ru/go.php?url=https://urohealthdaily.shop ">Cheap Viagra 100mg</a> and Viagra generic over the counter <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4155299 ">buy Viagra online</a>
http://www.publicanalyst.com/?URL=urohealthdaily.shop best price for viagra 100mg or https://camcaps.tv/user/purapnyqvf/videos Cheap generic Viagra
<a href=https://sexbytes.elustsexblogs.com/?bmDomain=urohealthdaily.shop&gid=45964>Generic Viagra online</a> order viagra or <a href=https://act2day.eu/profile/raacbvyvey/>Viagra online price</a> Viagra without a doctor prescription Canada
generic sildenafil <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">Cheap Sildenafil 100mg</a> - sildenafil online
Viagra online price <a href=" https://urohealthdaily.shop/# ">Viagra online price</a> - Cheap generic Viagra
Tadalafil Tablet <a href=http://mensrxguide.org/#>MensRxGuide</a> Cialis without a doctor prescription
Cialis 20mg price in USA <a href=" http://mensrxguide.org/# ">Cheap Cialis</a> - cialis for sale
Cheap generic Viagra <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">Cheap Sildenafil 100mg</a> - Order Viagra 50 mg online