Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Generic Tadalafil 20mg price <a href=http://mensrxguide.org/#>Cheap Cialis</a> Buy Tadalafil 20mg
Cialis without a doctor prescription <a href=" https://mensrxguide.org/# ">MensRxGuide</a> - Generic Tadalafil 20mg price
<a href=" https://www.google.com.ng/url?q=https://mensrxguide.org ">п»їcialis generic</a> and Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://alphafocusir.com/user/qvedthlsyr/?um_action=edit ">Tadalafil price</a>
https://www.google.hu/url?q=https://mensrxguide.org buy cialis pill or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=819857 Tadalafil Tablet
<a href=https://us.kindofbook.com/redirect.php/?red=https://mensrxguide.org>Buy Cialis online</a> Tadalafil price and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=199900>cialis for sale</a> Cheap Cialis
<a href=" https://www.google.co.ke/url?q=https://mensrxguide.org ">Cheap Cialis</a> or Buy Tadalafil 5mg <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4354273 ">Buy Tadalafil 5mg</a>
https://www.google.hu/url?sa=t&url=https://mensrxguide.org Generic Cialis price and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=668312 Cialis over the counter
<a href=https://www.google.com.mt/url?q=http://mensrxguide.org>Cialis 20mg price in USA</a> cheapest cialis or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=199785>Tadalafil Tablet</a> Generic Cialis without a doctor prescription
rybelsus 3mg tab <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">AMRI</a>
semaglutide https://usobesityscience.org/glp-1-agonists/ why do i feel so bad on semaglutide?
liraglutide online <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">liraglutide</a>
American Metabolic Research Institute <a href=" https://usobesityscience.org/liraglutide-studies/# ">liraglutide</a>
semaglutide where to inject <a href=" https://usobesityscience.org/semaglutide-research/# ">glp-1 agonists</a>
Cialis 20mg price in USA <a href=" https://mensrxguide.org/# ">MensRxGuide</a> - Tadalafil Tablet