Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy online <a href=" http://victopharm.com/# ">new pharmacy online</a> overseas pharmacy no prescription
<a href=" https://bukkit.org/proxy.php?link=http://liraglutideglp1.com ">buy victoza</a> and liraglutide pharmacy <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/tayvniihxa/ ">glp-1</a>
https://www.boemighausen.de/redirect.php?ad=83&to=http://liraglutideglp1.com п»їbuy liraglutide or https://armandohart.com/user/zcgianjacr/?um_action=edit victoza weight loss
<a href=https://www.fahrradreisen-wanderreisen.de/redirect/Index.asp?url=http://liraglutideglp1.com>glp 1</a> victoza generic and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=117839>glp 1</a> generic liraglutide
http://urohealthdaily.com/# Viagra Tablet price
cheapest viagra <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">UroHealth Daily</a> - Cheap Sildenafil 100mg
Cheapest Sildenafil online <a href=" https://urohealthdaily.com/# ">UroHealth Daily</a> - viagra canada
order viagra <a href=" https://urohealthdaily.com/about-to-buy-viagra-read-this-first/# ">UroHealth Daily</a> - Viagra online price
Viagra generic over the counter <a href=" https://urohealthdaily.com/# ">generic sildenafil</a> - Viagra online price
Viagra online price <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">buy viagra here</a> - sildenafil 50 mg price
over the counter sildenafil <a href=" http://urohealthdaily.com/# ">UroHealth Daily</a> - Cheap Sildenafil 100mg
<a href=" http://ogura-yui.com/www/redirect.php?redirect=https://victopharm.com ">overseas online pharmacy</a> and no prescription needed pharmacy <a href=" https://psicologiasaludable.es/user/hgrntscxcu/?um_action=edit ">best online pharmacy</a>
http://www.jazz4now.co.uk/guestbookmessage.php?prevurl=http://victopharm.com&prevpage=Guestbook&conf=dave@jazz4now.com  pharmacy websites and https://allchoicesmatter.org/user/tesriatiiw/?um_action=edit legit online pharmacy
<a href=http://baunerreon.com/compartilhar.php?url=http://victopharm.com>trustworthy online pharmacy</a> legal online pharmacy or <a href=https://camcaps.tv/user/ufcimuyiiq/videos>online pharmacy without prescription</a> reputable online pharmacy no prescription