Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://www.barnedekor.com/url?q=https://victopharm.shop ">buy online medicine</a> or trusted online pharmacy <a href=" http://jonnywalker.net/user/rcxqlwgtsj/ ">online pharmacy no prescription needed</a>
https://www.google.com.qa/url?q=https://victopharm.shop online pharmacy or https://boyerstore.com/user/qdomcicoyf/?um_action=edit top-rated online pharmacies
<a href=https://toolbarqueries.google.com.ph/url?q=https://victopharm.shop>international pharmacy</a> worldwide pharmacy or <a href=https://armandohart.com/user/ngieqscfyr/?um_action=edit>best rx pharmacy online</a> online pharmacy without scripts
<a href=" https://maps.google.dj/url?sa=t&url=https://liraglutideglp1.com ">generic liraglutide</a> or victoza weight loss <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4154498 ">liraglutide otc</a>
http://a-bisu.com/topart161/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://liraglutideglp1.com liraglutide pharmacy and https://afafnetwork.com/user/vgkubjhigc/?um_action=edit cheap liraglutide
<a href=http://dereferer.org/?http://liraglutideglp1.com/>buy victoza</a> buy victoza and <a href=https://mantiseye.com/community/fqhriogzkg>generic liraglutide</a> cheap liraglutide
international pharmacy <a href=https://victopharm.com/#>online pharmacy without scripts</a> top online pharmacy
trustworthy online pharmacy <a href=" http://victopharm.com/# ">express scripts mail order pharmacy</a> legal online pharmacies in the us
<a href=" http://pokatili.ru/redirect.php?url=https://semaglutideglp1.com ">semaglutide and depression</a> or rybelsus compounded <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7929170 ">semaglutide for sale</a>
http://lipperhey.com/en/semaglutideglp1.com/ doses of semaglutide or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/gtorytmvwo/?um_action=edit does rybelsus cause cancer
<a href=https://www.google.com.pg/url?q=https://semaglutideglp1.com>rybelsus weight loss success stories</a> semaglutide brands or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/sibchfchrr/?um_action=edit>rybelsus for weight loss reviews</a> taking rybelsus for weight loss
legitimate online pharmacy <a href=" https://victopharm.com/# ">legal online pharmacies in the us</a> online pharmacy
https://victopharm.shop/# online drugs order
https://liraglutideglp1.shop/# victoza
liraglutide pharmacy <a href=" https://liraglutideglp1.shop/# ">buy victoza online</a> victoza generic
https://semaglutideglp1.com/# semaglutide and breastfeeding