Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Vet Pharm First: <a href=" https://vetpharmfirst.shop/# ">Vet Pharm First</a> - pet pharmacy
https://ivermectinfirst.com/# ivermectin 4 tablets price
legitimate online pharmacy: <a href=" http://onlinepharmfirst.com/# ">no prescription needed pharmacy</a> - overseas pharmacy no prescription
<a href=" http://start.midnitemusic.ch/index.php?url=http://vetpharmfirst.com ">online pet pharmacy</a> and discount pet meds <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/vvgsutdzrj/ ">pet rx</a>
http://www.infotiger.com/addurl.html?url=http://vetpharmfirst.com/ pet meds for dogs or https://camcaps.tv/user/gdwpkpmtvq/videos pet meds official website
<a href=https://images.google.li/url?q=https://vetpharmfirst.com>best pet rx</a> pet pharmacy and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=111552>pet prescriptions online</a> п»їdog medication online
trusted online pharmacy: <a href=" https://onlinepharmfirst.com/# ">medicine online order</a> - reliable online pharmacy
https://vetpharmfirst.shop/# Vet Pharm First
<a href=" http://www.paidmania.com/getpaid/frame_signup/0?title=onlinepharmfirst.com&refurl=https://onlinepharmfirst.com/ ">best rx pharmacy online</a> or online pharmacies <a href=" https://mantiseye.com/community/tyozndvgaa ">legal online pharmacy</a>
http://toolbarqueries.google.com.vn/url?sa=i&url=https://onlinepharmfirst.com online pharmacy no rx or http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=956436 top online pharmacy
<a href=http://inuza.me/index.php?url=https://onlinepharmfirst.com>overseas online pharmacy</a> worldwide pharmacy or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=10597>trustworthy online pharmacy</a> online pharmacy
<a href=" https://m.bianhua8.com/go?url=http://onlinepharmfirst.com ">п»їinternational drug mart</a> and best online pharmacy no prescription <a href=" https://www.snusport.com/user/dfgyfcxtzi/?um_action=edit ">best mail order pharmacy</a>
http://maps.google.com.np/url?q=http://onlinepharmfirst.com pharmacy order online or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4148846 best rx pharmacy online
<a href=https://100kursov.com/away/?url=https://onlinepharmfirst.com>online pharmacies</a> online pharmacy without scripts or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6441862>reputable online pharmacy no prescription</a> secure medical online pharmacy
<a href=" http://www.halifaxforum.ca/redirect.aspx?destination=http://vetpharmfirst.com ">pet rx</a> or п»їdog medication online <a href=" https://4k-porn-video.com/user/txzecpwmap/ ">pet rx</a>
https://image.google.com.sl/url?q=https://vetpharmfirst.com pet pharmacy or https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=192808 п»їdog medication online
<a href=http://www.voidstar.com/opml/?url=http://vetpharmfirst.com/>п»їdog medication online</a> pet pharmacy or <a href=https://memekrapet.com/user/dmjoylkqwz/videos>pet drugs online</a> pet prescriptions online
https://vetpharmfirst.com/# Vet Pharm First