Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ivermectinfirst.shop/# Ivermectin First
Ivermectin First: <a href=" https://ivermectinfirst.shop/# ">ivermectin buy nz</a> - stromectol coronavirus
Vet Pharm First: <a href=" https://vetpharmfirst.shop/# ">Vet Pharm First</a> - best pet rx
https://vetpharmfirst.shop/# online pet pharmacy
<a href=" https://www.google.dz/url?q=https://onlinepharmfirst.com ">trustworthy online pharmacy</a> and medicine online <a href=" https://alphafocusir.com/user/ljjztqftgp/?um_action=edit ">new pharmacy online</a>
https://www.google.com.kw/url?q=https://onlinepharmfirst.com trustworthy online pharmacy and http://fog.gain.tw/space.php?uid=217647 legitimate online pharmacy
<a href=https://www.google.com.bz/url?sa=t&url=https://onlinepharmfirst.com>reliable online pharmacy</a> online pharmacy and <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=648092>buy online medicine</a> best rx pharmacy online
<a href=" https://cse.google.com.pk/url?q=https://vetpharmfirst.com ">pet drugs online</a> or pet rx <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=34821 ">best pet rx</a>
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://vetpharmfirst.com pet med and http://erooups.com/user/xjqkcagfqe/ discount pet meds
<a href=https://www.keepandshare.com/business/tell_keepandshare_support_reportcontent.php?url=http://vetpharmfirst.com>pet pharmacy</a> pet med and <a href=https://mantiseye.com/community/tvbkuneujs>pet rx</a> pet prescriptions online
Ivermectin First: <a href=" https://ivermectinfirst.com/# ">ivermectin 50</a> - Ivermectin First
Vet Pharm First: <a href=" https://vetpharmfirst.shop/# ">online vet pharmacy</a> - Vet Pharm First
<a href=" http://toolbarqueries.google.com.ni/url?sa=i&url=https://ivermectinfirst.com:: ">buy stromectol online uk</a> or cost of ivermectin 1% cream <a href=" http://nidobirmingham.com/user/icjizqcezf/ ">stromectol tablet 3 mg</a>
https://top.hange.jp/linkdispatch/dispatch?targetUrl=http://ivermectinfirst.com ivermectin syrup or https://chinaexchangeonline.com/user/qjhnhhtnyp/?um_action=edit ivermectin online
<a href=http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://ivermectinfirst.com>stromectol tab price</a> stromectol buy uk or <a href=http://jonnywalker.net/user/lgephhlfuc/>ivermectin generic cream</a> ivermectin where to buy for humans
https://vetpharmfirst.com/# Vet Pharm First