Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://onlinepharmfirst.com/# express scripts mail order pharmacy
legit online pharmacy: <a href=" http://onlinepharmfirst.com/# ">Online Pharm First</a> - medicine online order
http://onlinepharmfirst.com/# buy online medicine
Vet Pharm First <a href=https://vetpharmfirst.com/#>best pet rx</a> Vet Pharm First
<a href=" http://www.gavgav.info/catalog/redir.php?go=http://ivermectinfirst.com/ ">ivermectin 1 cream</a> or ivermectin price uk <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/wjwodwflwr/ ">ivermectin 500mg</a>
https://www.britishchambers.org.uk/customer/login?redirect_url=https://ivermectinfirst.com stromectol cost and http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4297854 stromectol pill
<a href=http://www.goldankauf-oberberg.de/out.php?link=https://ivermectinfirst.com>ivermectin canada</a> stromectol buy uk and <a href=http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=956509>ivermectin 6</a> stromectol cream
https://onlinepharmfirst.com/# no script pharmacy
pet pharmacy <a href=" https://vetpharmfirst.shop/# ">Vet Pharm First</a> online pet pharmacy
online vet pharmacy: <a href=" http://vetpharmfirst.com/# ">Vet Pharm First</a> - Vet Pharm First
<a href=" https://60.viromin.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=9sg408wsws80o8o8&aurl=http://ivermectinfirst.com ">stromectol tablet 3 mg</a> or ivermectin 6 mg tablets <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=217135 ">ivermectin 500ml</a>
http://buttonspace.com/for/ivermectinfirst.com ivermectin tablets order or http://dnp-malinovka.ru/user/gzucjezecu/?um_action=edit ivermectin generic
<a href=http://radio.sodazaa.com/outlink.php?url=https://ivermectinfirst.com>ivermectin 2%</a> where to buy ivermectin pills or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4297328>generic stromectol</a> cost of ivermectin 1% cream
<a href=" http://mukuda-t.jp/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://ivermectinfirst.com ">ivermectin 5</a> or stromectol tab price <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4296674 ">ivermectin 4 tablets price</a>
https://images.google.pl/url?sa=t&url=https://ivermectinfirst.com how much does ivermectin cost and https://raygunmvp.com/user/csldhbykhg-csldhbykhg/?um_action=edit buy stromectol uk
<a href=http://naiyoujc.ff66.net/productshow.asp?id=30&mnid=51913&url=http://ivermectinfirst.com>ivermectin price uk</a> ivermectin tablets order or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/tvdvdiatqs/?um_action=edit>stromectol price us</a> stromectol ivermectin 3 mg