Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.dj/url?q=https://indianmedsdelivery.com ">buy medicines online in india</a> and world pharmacy india <a href=" https://alphafocusir.com/user/tbusdmcwtt/?um_action=edit ">top 10 pharmacies in india</a>
https://cse.google.mv/url?sa=t&url=https://indianmedsdelivery.com best india pharmacy or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=110870 top online pharmacy india
<a href=https://maps.google.es/url?q=https://indianmedsdelivery.com>mail order pharmacy india</a> top 10 pharmacies in india and <a href=https://hiresine.com/user/calylrgirq/?um_action=edit>india pharmacy</a> top 10 pharmacies in india
https://mexicanpharm.com/# mexican pharmacy las vegas
https://canadiantabs.com/# Canadian Tabs
real canadian pharmacy: <a href=" https://canadiantabs.xyz/# ">adderall canadian pharmacy</a> - ed meds online canada
<a href=" https://cse.google.tl/url?sa=t&url=https://canadiantabs.com ">reddit canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy com <a href=" https://bbs.9uv5.com/home.php?mod=space&uid=34436 ">canadian pharmacy prices</a>
https://www.google.com.sg/url?sa=t&url=https://canadiantabs.com canada pharmacy online website shopping and http://dnp-malinovka.ru/user/qbkkgqgssa/?um_action=edit canada drugs online
<a href=https://usachannel.info/amankowww/url.php?url=http://canadiantabs.com/>pharmacy com canada</a> canadianpharmacyworld or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/jyyqqepldm/>canadapharmacyonline legit</a> www canadianonlinepharmacy
https://mexicanpharm.com/# Mexican Pharm
Canadian Tabs: <a href=" http://canadiantabs.com/# ">canadian drugs pharmacy</a> - Canadian Tabs
stromectol ivermectin tablets: <a href=" https://ivermectinfirst.shop/# ">Ivermectin First</a> - stromectol drug
http://ivermectinfirst.com/# Ivermectin First
<a href=" https://cse.google.co.uz/url?sa=t&url=https://canadiantabs.com ">canadian pharmacies shipping to usa</a> or canadian pharmacies online <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/fmllhjyojb/videos ">onlinecanadianpharmacy 24</a>
https://toolbarqueries.google.cz/url?sa=i&url=https://canadiantabs.com canadian drugs online and https://lifnest.site/user/mtlptjukxemtlptjukxe/?um_action=edit canadian pharmacy com
<a href=https://maps.google.cd/url?q=https://canadiantabs.com>canadian online drugstore</a> canada drug pharmacy or <a href=https://boyerstore.com/user/tacaiyvnpa/?um_action=edit>online canadian pharmacy review</a> canadian pharmacy 24h com safe