Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://prednipharm.com/# Predni Pharm
Semaglu Pharm: <a href=" https://semaglupharm.com/# ">Semaglu Pharm</a> - rybelsus 3 mg tablet
https://semaglupharm.shop/# SemagluPharm
Rybelsus 3mg 7mg 14mg <a href=https://semaglupharm.com/#>Semaglu Pharm</a> rybelsus tablets price
Predni Pharm: <a href=" https://prednipharm.com/# ">prednisone without a prescription</a> - prednisone 500 mg tablet
Atorvastatin online pharmacy: <a href=" https://lipipharm.shop/# ">Lipi Pharm</a> - colchicine and atorvastatin
https://semaglupharm.com/# rybelsus work
can atorvastatin cause headaches <a href=" http://jonnywalker.net/user/itgmwbqzni/ ">can i take atorvastatin and omega-3 together</a> or <a href=" https://maps.google.se/url?sa=t&url=https://lipipharm.com ">how long does it take for lipitor to work</a>
https://cse.google.is/url?sa=t&url=https://lipipharm.com lipitor when to take
<a href=https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=https://lipipharm.com>muscle pain atorvastatin side effects</a> what happens if you take 2 atorvastatin by mistake and <a href=https://kherkun.com/user/tfrovwttlt/?um_action=edit>how long does it take lipitor to work</a> why was lipitor taken off the market?
Predni Pharm <a href=https://prednipharm.shop/#>Predni Pharm</a> Predni Pharm
buying prednisone on line <a href=" https://hiresine.com/user/jmiugopeaa/?um_action=edit ">prednisone 50 mg canada</a> or <a href=" https://cse.google.vu/url?q=https://prednipharm.com ">prednisone 60 mg price</a>
https://cse.google.co.vi/url?q=https://prednipharm.com can i purchase prednisone without a prescription
<a href=https://images.google.fm/url?sa=t&url=https://prednipharm.com>prednisone 30 mg daily</a> 20 mg prednisone and <a href=http://www.anamufa.ca/user/xkdfxfeqlv/?um_action=edit>pharmacy cost of prednisone</a> prednisone acetate