Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://medismartpharmacy.com/# how much is viagra at the pharmacy
international online pharmacy <a href=" https://ackthikadiocese.org/user/otqcfetyfl/?um_action=edit ">cialis online american pharmacy</a> or <a href=" http://aldana.jp/m/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=5&ref_eid=19&url=http://medismartpharmacy.com ">malaysia viagra pharmacy</a>
https://clients1.google.no/url?sa=t&url=https://medismartpharmacy.com right source pharmacy
<a href=http://www.hogwarts.be/frame.php?url=https://medismartpharmacy.com>order cialis online pharmacy</a> viagra cancun pharmacy and <a href=https://gikar.it/user/nqwgapsihm/>sam’s club pharmacy</a> pharmacy rx one online pharmacy
cheapest online pharmacy india <a href=" http://korean.travel.plus/space-uid-11316.html ">Online medicine order</a> or <a href=" https://www.google.com.au/url?sa=t&url=https://indomedsusa.com ">indian pharmacy online</a>
https://cse.google.ro/url?sa=t&url=https://indomedsusa.com india online pharmacy
<a href=https://maps.google.co.ug/url?sa=t&url=https://indomedsusa.com>india pharmacy</a> indian pharmacy online and <a href=https://www.majma.ly/user/ululvdrdvq/>buy prescription drugs from india</a> reputable indian online pharmacy
IndoMeds USA: <a href=" http://indomedsusa.com/# ">top 10 pharmacies in india</a> - IndoMeds USA
online pharmacy store hyderabad <a href=https://medismartpharmacy.com/#>MediSmart Pharmacy</a> misoprostol in pharmacy
mexico drug stores pharmacies <a href=" https://lifnest.site/user/tpnlrmfrcetpnlrmfrce/?um_action=edit ">buying prescription drugs in mexico online</a> or <a href=" http://www.boosterforum.net/vote-152-153.html?adresse=meximedsexpress.com ">medicine in mexico pharmacies</a>
https://images.google.si/url?sa=t&url=https://meximedsexpress.com mexican online pharmacies prescription drugs
<a href=http://thetrainingworld.com/resources/topframe2014.php?goto=http://meximedsexpress.com>medication from mexico pharmacy</a> п»їbest mexican online pharmacies and <a href=http://retirementlifeforme.com/user/ccatenpogn/>reputable mexican pharmacies online</a> mexican drugstore online
https://meximedsexpress.shop/# mexican pharmaceuticals online
buy medicines online in india: <a href=" https://indomedsusa.shop/# ">india online pharmacy</a> - IndoMeds USA
Online medicine order: <a href=" https://indomedsusa.shop/# ">india pharmacy</a> - Online medicine home delivery
https://indomedsusa.shop/# top online pharmacy india