Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian online pharmacy <a href=" https://www.google.com.eg/url?q=https://certifiedcanadarx.com ">canadian pharmacy drugs online</a> and canadian pharmacy no rx needed <a href=" https://alphafocusir.com/user/giagbeelml/?um_action=edit ">trusted canadian pharmacy</a>
http://www.slotgemeinde.de/go.php?url=http://bluepharmafrance.com best canadian pharmacy online or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=4422 best canadian pharmacy to order from
<a href=https://maps.google.com.py/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com>onlinepharmaciescanada com</a> canadian pharmacy in canada or <a href=https://www.snusport.com/user/elwyuiryqc/?um_action=edit>canada drugs online review</a> reputable canadian pharmacy
buy ed meds: <a href=" https://mensrxindex.shop/# ">order ed pills online</a> - best online ed treatment
<a href=" https://www.valldenuria.cat/content/comun/ajax_get_news.php?ruta=/&bk=&idioma=ca&season=1&mostviews=3&rss=http://pharmaexpressfrance.com ">online pet pharmacy</a> or online pet pharmacy <a href=" https://hiresine.com/user/wmnqqjdafe/?um_action=edit ">online pet pharmacy</a>
https://maps.google.com.np/url?q=https://petmedsmonitor.com best pet rx and https://www.letu28.net/space-uid-21380.html pet med
<a href=http://images.google.co.ve/url?q=https://petmedsmonitor.com>п»їdog medication online</a> vet pharmacy and <a href=http://www.dbgjjs.com/home.php?mod=space&uid=550519>online pet pharmacy</a> pet pharmacy online
https://mensrxindex.com/# Mens RX Index
https://mensrxindex.shop/# Mens RX Index
cheap ed pills: <a href=" http://mensrxindex.com/# ">Mens RX Index</a> - Mens RX Index
low cost ed pills: <a href=" https://mensrxindex.com/# ">Mens RX Index</a> - ed prescriptions online
https://certifiedcanadarx.shop/# reputable canadian online pharmacy
ed treatments online <a href=" https://www.google.bj/url?sa=t&url=https://mensrxindex.shop ">online ed prescription</a> and ed online pharmacy <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/iqvqoonxpm/?um_action=edit ">low cost ed meds online</a>
http://webmail.cdlbh.com.br/redir.php?http://pharmalibrefrance.com/ order ed pills or http://www.dbgjjs.com/home.php?mod=space&uid=550518 erectile dysfunction medication online
<a href=https://27.glawandius.com/index/d2?diff=0&source=og&campaign=13142&content=&clickid=y0vzpup0zwsnl3yj&aurl=https://mensrxindex.shop>online ed pills</a> pills for ed online or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/pmsttgyhke/>pills for ed online</a> cheapest erectile dysfunction pills
canadian pharmacy 24h com <a href=https://certifiedcanadarx.com/#>Certified Canada Rx</a> Certified Canada Rx