Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Mens RX Index: <a href=" http://mensrxindex.com/# ">Mens RX Index</a> - Mens RX Index
https://mensrxindex.com/# Mens RX Index
<a href=" http://forum.my-yo.ru/away.php?s=http://pharmaexpressfrance.com ">pet drugs online</a> or pet meds online <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/ckxajcwqtw/videos ">pet pharmacy online</a>
https://images.google.com.tr/url?sa=t&url=https://petmedsmonitor.com online pet pharmacy or http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1523215 pet meds for dogs
<a href=https://images.google.bi/url?sa=t&url=https://petmedsmonitor.com>pet drugs online</a> pet meds online or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/sanzcoyfat/>pet drugs online</a> online vet pharmacy
canadian pharmacy price checker <a href=" https://cse.google.com.nf/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com::: ">canadian world pharmacy</a> or canadian pharmacy 24h com safe <a href=" https://boyerstore.com/user/aamfdkxdot/?um_action=edit ">canadian pharmacy india</a>
https://www.google.am/url?q=https://certifiedcanadarx.com online canadian pharmacy or https://afafnetwork.com/user/lbwxiqgazl/?um_action=edit precription drugs from canada
<a href=https://clients1.google.com.ag/url?q=https://certifiedcanadarx.com>certified canadian pharmacy</a> 77 canadian pharmacy and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/myygylyxfh/>pharmacy canadian</a> global pharmacy canada
ed medicines <a href=" https://toolbarqueries.google.ad/url?q=http://intimapharmafrance.com ">where can i get ed pills</a> and ed drugs online <a href=" https://4k-porn-video.com/user/pwzawofzij/ ">ed meds cheap</a>
https://images.google.dj/url?sa=t&url=https://mensrxindex.com where to buy ed pills or https://www.liveviolet.net/user/qkkcimyxcq/videos discount ed pills
<a href=https://maps.google.pl/url?q=https://mensrxindex.com>ed meds cheap</a> online ed meds and <a href=http://jonnywalker.net/user/vikgdkbizc/>ed meds on line</a> ed doctor online
Certified Canada Rx <a href=https://certifiedcanadarx.shop/#>Certified Canada Rx</a> onlinecanadianpharmacy 24
http://certifiedcanadarx.com/# Certified Canada Rx
pet pharmacy online: <a href=" https://petmedsmonitor.shop/# ">Vet Rx Index</a> - pet meds for dogs
best ed meds online: <a href=" https://mensrxindex.shop/# ">best online ed meds</a> - Mens RX Index
https://certifiedcanadarx.shop/# Certified Canada Rx