Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.co.il/url?q=https://petmedsmonitor.com ">vet pharmacy online</a> or pet rx <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=4661 ">pet meds online</a>
http://gb.poetzelsberger.org/show.php?c453c4=pharmaexpressfrance.com canada pet meds and https://bold-kw.com/user/yhegnrqpof/?um_action=edit pet prescriptions online
<a href=https://cse.google.fi/url?sa=t&source=web&url=https://petmedsmonitor.com>vet pharmacy online</a> dog prescriptions online and <a href=https://www.liveviolet.net/user/wvdfvxvfmb/videos>pet meds for dogs</a> pet pharmacy online
http://petmedsmonitor.com/# pet med
ed prescriptions online: <a href=" https://mensrxindex.com/# ">buy erectile dysfunction medication</a> - cost of ed meds
https://mensrxindex.shop/# get ed meds today
best canadian online pharmacy: <a href=" http://certifiedcanadarx.com/# ">Certified Canada Rx</a> - Certified Canada Rx
generic ed meds online <a href=" https://www.google.lu/url?sa=t&url=https://mensrxindex.com ">erectile dysfunction drugs online</a> and ed medications cost <a href=" https://memekrapet.com/user/trnvkmctxl/videos ">erectile dysfunction medicine online</a>
http://clients1.google.com.nf/url?q=https://mensrxindex.com::: buy erectile dysfunction treatment or http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=611489 ed medicines online
<a href=https://cse.google.com.bz/url?sa=t&url=https://mensrxindex.com>buying erectile dysfunction pills online</a> cheap ed pills online and <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=4685>cost of ed meds</a> where to get ed pills
ed drugs online from canada: <a href=" http://certifiedcanadarx.com/# ">Certified Canada Rx</a> - Certified Canada Rx
Mens RX Index <a href=http://mensrxindex.com/#>ed medications online</a> ed treatments online
https://mensrxindex.com/# Mens RX Index
canada pharmacy <a href=" https://images.google.co.uz/url?sa=t&url=https://certifiedcanadarx.com ">canadian drugstore online</a> or canadian pharmacy world <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=611880 ">canadian pharmacy online</a>
http://www.allbeaches.net/goframe.cfm?site=http://bluepharmafrance.com pharmacy in canada and http://www.ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=491283 ed drugs online from canada
<a href=https://ashbonn.de/umleitung.php?link=bluepharmafrance.com>prescription drugs canada buy online</a> canadianpharmacymeds com or <a href=http://www.sportchap.ru/user/qqpysoyfoj/>prescription drugs canada buy online</a> trusted canadian pharmacy