Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Viagra tablet online: <a href=" https://sildenafilpriceguide.shop/# ">best price for viagra 100mg</a> - Viagra online price
price of ivermectin <a href=http://ivermectinaccessusa.com/#>Ivermectin Access USA</a> stromectol liquid
http://uspharmaindex.com/# US Pharma Index
Cheap Viagra 100mg: <a href=" http://sildenafilpriceguide.com/# ">Sildenafil Price Guide</a> - Generic Viagra for sale
Sildenafil Citrate Tablets 100mg: <a href=" http://sildenafilpriceguide.com/# ">Sildenafil Price Guide</a> - Generic Viagra for sale
<a href=" https://www.google.ci/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">best price for viagra 100mg</a> and Viagra generic over the counter <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=423991 ">Viagra generic over the counter</a>
http://www.virtual-egypt.com/framed/framed.cgi?url==http://pharmaexpressfrance.com Cheap Sildenafil 100mg or http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6252683 Viagra online price
<a href=https://maps.google.co.vi/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com>Viagra online price</a> Viagra Tablet price or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=4038>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> Sildenafil 100mg price
https://ivermectinaccessusa.shop/# ivermectin 2mg
https://uspharmaindex.shop/# reputable online pharmacy
ivermectin: <a href=" https://ivermectinaccessusa.shop/# ">ivermectin 6mg</a> - Ivermectin Access USA
https://uspharmaindex.com/# online pharmacy 365 pills