Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
US Pharma Index: <a href=" https://uspharmaindex.com/# ">rx pharmacy coupons</a> - best rated canadian pharmacy
generic sildenafil: <a href=" http://sildenafilpriceguide.com/# ">Sildenafil Price Guide</a> - Sildenafil Citrate Tablets 100mg
https://ivermectinaccessusa.com/# Ivermectin Access USA
https://sildenafilpriceguide.shop/# Viagra online price
stromectol 3 mg price <a href=" https://maps.google.co.kr/url?q=https://ivermectinaccessusa.com ">ivermectin 3 mg</a> and stromectol medication <a href=" http://www.zgyhsj.com/space-uid-997011.html ">ivermectin australia</a>
http://maps.google.com.na/url?q=https://ivermectinaccessusa.com ivermectin humans or https://allchoicesmatter.org/user/qjozbtzavj/?um_action=edit stromectol where to buy
<a href=https://maps.google.com.sb/url?sa=t&url=https://ivermectinaccessusa.com>purchase ivermectin</a> ivermectin 8000 or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=128451>ivermectin 500ml</a> stromectol 3 mg dosage
stromectol tablet 3 mg: <a href=" https://ivermectinaccessusa.com/# ">Ivermectin Access USA</a> - Ivermectin Access USA
https://ivermectinaccessusa.shop/# Ivermectin Access USA
<a href=" http://www.mejtoft.se/research/?page=redirect&link=http://pharmaexpressfrance.com ">best price for viagra 100mg</a> and Sildenafil 100mg price <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/cjgrfsqdmq/ ">Sildenafil 100mg price</a>
https://images.google.com.vc/url?q=https://sildenafilpriceguide.com order viagra or http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=29534 buy Viagra over the counter
<a href=https://www.google.co.th/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com>Buy generic 100mg Viagra online</a> Cheapest Sildenafil online and <a href=http://www.sportchap.ru/user/vdyxzumzio/>viagra canada</a> Cheap Viagra 100mg
best canadian online pharmacy <a href=" https://www.google.li/url?q=https://uspharmaindex.com ">best online foreign pharmacy</a> and italian pharmacy online <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=423384 ">legit mexican pharmacy</a>
https://cse.google.co.bw/url?q=http://bluepharmafrance.com online pharmacy australia free delivery and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=29539 legit pharmacy websites
<a href=http://irc.lc/bluepharmafrance.com/anonplusradio>recommended canadian pharmacies</a> medical pharmacy or <a href=http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=458277>canadian pharmacy 1 internet online drugstore</a> canadian pharmacy coupon code
http://sildenafilpriceguide.com/# Sildenafil Citrate Tablets 100mg