Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online otc pharmacy: <a href=" https://uspharmaindex.com/# ">canada pharmacy online</a> - US Pharma Index
https://uspharmaindex.com/# polish pharmacy online uk
Ivermectin Access USA: <a href=" https://ivermectinaccessusa.com/# ">Ivermectin Access USA</a> - stromectol price
ivermectin cream 5% <a href=" https://www.svdp-sacramento.org/events-details/16-02-14/Vincentian_Annual_Retreat_Day_of_Spirituality.aspx?Returnurl=https://ivermectinaccessusa.com/ ">ivermectin 6mg dosage</a> or ivermectin pills canada <a href=" https://memekrapet.com/user/otttzsourr/videos ">buy liquid ivermectin</a>
https://maps.google.nu/url?q=https://ivermectinaccessusa.com ivermectin 3mg tablets price and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=85056 ivermectin lotion
<a href=http://ticket.youppido.com/ticket/new/site/intimapharmafrance.com/lang/es>stromectol pill</a> ivermectin 6 or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/apudgypfte/?um_action=edit>ivermectin for sale</a> ivermectin over the counter canada
https://ivermectinaccessusa.com/# Ivermectin Access USA
US Pharma Index <a href=https://uspharmaindex.shop/#>legit non prescription pharmacies</a> US Pharma Index
<a href=" https://toolbarqueries.google.be/url?q=https://sildenafilpriceguide.com ">viagra canada</a> and Viagra online price <a href=" https://lifnest.site/user/nblgbxyparnblgbxypar/?um_action=edit ">Generic Viagra online</a>
https://images.google.gg/url?q=https://sildenafilpriceguide.com Sildenafil Citrate Tablets 100mg and http://clubdetenisalbatera.es/user/xgrxlfkvmp/ best price for viagra 100mg
<a href=https://maps.google.fm/url?sa=t&url=https://sildenafilpriceguide.com>sildenafil online</a> buy viagra here and <a href=http://www.zgbbs.org/space-uid-223799.html>cheap viagra</a> Sildenafil 100mg price
https://sildenafilpriceguide.com/# best price for viagra 100mg
Viagra online price: <a href=" https://sildenafilpriceguide.com/# ">viagra canada</a> - Viagra online price
pharmacy discount card <a href=" https://www.google.com.cy/url?q=https://uspharmaindex.com ">legit non prescription pharmacies</a> or tops pharmacy <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/ivfxtutukm/ ">canada pharmacy online</a>
http://www.iran-emrooz.net/index.php?URL=http://bluepharmafrance.com canadian pharmacy 365 or https://lifnest.site/user/uybmqexuwruybmqexuwr/?um_action=edit online pharmacy without scripts
<a href=https://www.play.net/bounce/redirect.asp?URL=http://bluepharmafrance.com>canadian discount pharmacy</a> online pharmacy denmark and <a href=http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1518631>med pharmacy</a> online pharmacy dubai