Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://neuroreliefusa.com/# Neuro Relief USA
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.com/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
Smart GenRx USA: <a href=" https://smartgenrxusa.shop/# ">Smart GenRx USA</a> - Smart GenRx USA
http://smartgenrxusa.com/# Smart GenRx USA
<a href=" https://www.google.dm/url?q=https://doc.adminforge.de/s/aPKDwo0hPv ">neurontin 400</a> neurontin without prescription <a href=" http://www.ziepod.com/addpodcast.php?xml=http://intimapharmafrance.com/programs/sut/rss-audio.xml ">neurontin 600 mg pill</a> or neurontin 300 mg mexico <a href=" https://www.letu28.net/space-uid-15343.html ">neurontin 800 mg tablets</a>
https://skitterphoto.com/photographers/2260827/lane-kloster over the counter neurontin https://maps.google.co.th/url?q=https://neuroreliefusa.shop neurontin from canada or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=582062 neurontin cost uk
<a href=https://www.bitspower.com/support/user/japanmouth48>neurontin brand name 800mg</a> neurontin for sale online <a href=http://clients1.google.co.ao/url?q=https://neuroreliefusa.shop>neurontin 800 pill</a> neurontin 200 mg capsules or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/qcgqgyazrd/>prescription medication neurontin</a> neurontin tablets 300mg
Neuro Relief USA <a href=http://neuroreliefusa.com/#>neurontin cost australia</a> neurontin tablets 300 mg
Sertraline USA: <a href=" http://sertralineusa.com/# ">zoloft medication</a> - zoloft without rx
cheapest pharmacy <a href=" http://www.localmeatmilkeggs.org/facebook.php?URL=https://smartgenrxusa.shop ">canadian mail order pharmacy</a> or online pharmacy india <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=582234 ">super saver pharmacy</a>
https://images.google.com.au/url?q=https://smartgenrxusa.shop canadian world pharmacy or https://radiationsafe.co.za/user/wuzolcyocg/?um_action=edit cheap canadian pharmacy online
<a href=https://clients1.google.co.je/url?q=https://smartgenrxusa.shop>online pharmacy discount code</a> canadian pharmacy king reviews or <a href=https://dan-kelley.com/user/typurvkied/?um_action=edit>all med pharmacy</a> online pharmacy no prescription needed
Neuro Relief USA: <a href=" https://neuroreliefusa.com/# ">Neuro Relief USA</a> - Neuro Relief USA
http://smartgenrxusa.com/# reliable canadian pharmacy