Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

456 комментариев к публикации
Josephcex, 30 июня 2025 в 20:07

reputable canadian online pharmacies: <a href=" https://canrxdirect.shop/# ">canadian pharmacy service</a> - online canadian pharmacy

Jamesdug, 30 июня 2025 в 21:03

IndiMeds Direct <a href=https://indimedsdirect.com/#>top 10 online pharmacy in india</a> india pharmacy

SteveMex, 30 июня 2025 в 23:35

https://tijuanameds.shop/# TijuanaMeds

Josephcex, 1 июля 2025 в 00:38

is canadian pharmacy legit: <a href=" https://canrxdirect.com/# ">CanRx Direct</a> - northwest canadian pharmacy

Jamesdug, 1 июля 2025 в 01:56

medicine in mexico pharmacies <a href=https://tijuanameds.shop/#>TijuanaMeds</a> TijuanaMeds

Oscaradery, 1 июля 2025 в 02:52

purple pharmacy mexico price list: <a href=" https://tijuanameds.com/# ">TijuanaMeds</a> - medicine in mexico pharmacies

SteveMex, 1 июля 2025 в 03:58

https://canrxdirect.com/# online pharmacy canada

Josephcex, 1 июля 2025 в 05:27

canadian pharmacy phone number: <a href=" https://canrxdirect.shop/# ">canada pharmacy online</a> - canadian world pharmacy

Davidfub, 1 июля 2025 в 06:16

http://tijuanameds.com/# TijuanaMeds

Jamesdug, 1 июля 2025 в 07:22

canadian drugs online <a href=https://canrxdirect.com/#>legitimate canadian pharmacies</a> best canadian pharmacy

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры