Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
apotheke m: <a href=" http://pharmajetzt.com/# ">onlien apotheke</a> - medikamente bei
PharmaJetzt: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">PharmaJetzt</a> - versandapotheke kostenloser versand
adipex online pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/xbrvpkljzn/ ">online pharmacy with doctor consultation</a> or <a href=" https://vatikan.pennergame.de/redirect/?site=https://pharmaconnectusa.shop ">optimal rx pharmacy</a>
http://notice.iptv.by/nomoney.php?host=pharmaconnectusa.shop&n=lizyukovyh7_913&nm=Ralink¶ms=redirect=/forum/tracker.php&reason=3&url=/forum/index.php buy ambien us pharmacy
<a href=https://www.google.im/url?q=https://pharmaconnectusa.shop>prednisolone online pharmacy</a> freds pharmacy store and <a href=https://armandohart.com/user/talsuncgfv/?um_action=edit>Aristocort</a> benadryl pharmacy
de apotheker <a href=https://medicijnpunt.shop/#>Medicijn Punt</a> MedicijnPunt
https://medicijnpunt.shop/# MedicijnPunt
a quoi sert l huile d amande douce: <a href=" http://pharmaconfiance.com/# ">distribution de en eaux trГЁs troubles</a> - antibiotique naturel en pharmacie
doctolib tГ©lГ©phone siГЁge social <a href=" https://geoimagesolutions.com/user/qfxpwckaht/?um_action=edit ">pharmacie de garde manche aujourd'hui</a> or <a href=" https://images.google.ht/url?q=https://pharmaconfiance.com ">prix d une pharmacie Г vendre</a>
https://maps.google.com.do/url?sa=t&url=https://pharmaconfiance.com soins pharmacie
<a href=http://artistsbook.lt/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=http://pharmaconfiance.com>pharmacien officine</a> mГ©dicament monuril and <a href=https://bbs.sanesoft.cn/home.php?mod=space&uid=955989>mГ©dicaments en ligne</a> tadalafil 5 mg prix
medicijnen bestellen online <a href=" https://lifnest.site/user/rwvunsourcrwvunsourc/?um_action=edit ">online apotheke</a> or <a href=" https://www.google.rs/url?q=https://medicijnpunt.shop ">п»їmedicijnen bestellen</a>
https://clients1.google.com.br/url?q=https://medicijnpunt.shop bestellen apotheek
<a href=https://toolbarqueries.google.com.kw/url?q=http://medicijnpunt.shop>recepta online</a> medicijnen apotheek and <a href=http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9618252>internet apotheek nederland</a> medicijnen kopen online
https://medicijnpunt.com/# apohteek
http://medicijnpunt.com/# Medicijn Punt