Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
IndiMeds Direct: <a href=" https://indimedsdirect.com/# ">IndiMeds Direct</a> - IndiMeds Direct
reputable mexican pharmacies online <a href=" https://cv.devat.net/user/mazsnkbcid/?um_action=edit ">mexican border pharmacies shipping to usa</a> or <a href=" http://finalls.ru/forum/away.php?s=https://tijuanameds.shop ">best online pharmacies in mexico</a>
http://easygoals.com.au/Redirect.aspx?destination=http://tijuanameds.shop best online pharmacies in mexico
<a href=https://maps.google.co.ao/url?sa=t&url=https://tijuanameds.shop>best online pharmacies in mexico</a> mexican border pharmacies shipping to usa and <a href=http://korean.travel.plus/space-uid-10359.html>mexico drug stores pharmacies</a> mexican mail order pharmacies
online canadian pharmacy review <a href=" https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=159833 ">buy canadian drugs</a> or <a href=" https://cse.google.gp/url?sa=t&url=https://canrxdirect.com ">northwest pharmacy canada</a>
https://maps.google.lt/url?rct=j&sa=t&url=https://canrxdirect.com canadian pharmacy meds reviews
<a href=https://www.google.ae/url?sa=t&url=https://canrxdirect.com>reliable canadian online pharmacy</a> best online canadian pharmacy and <a href=https://memekrapet.com/user/kduefyfcrv/videos>canadian king pharmacy</a> best mail order pharmacy canada
mexico drug stores pharmacies <a href=https://tijuanameds.com/#>TijuanaMeds</a> pharmacies in mexico that ship to usa
best online pharmacies in mexico <a href=" http://jonnywalker.net/user/umtxjxzgnp/ ">mexican online pharmacies prescription drugs</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?q=http://tijuanameds.com ">buying from online mexican pharmacy</a>
https://www.google.com.bo/url?q=https://tijuanameds.com best online pharmacies in mexico
<a href=http://www.matakanacoast.co.nz/Redirect.aspx?destination=http://tijuanameds.com/>mexican pharmaceuticals online</a> mexico drug stores pharmacies and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/qxibmwmtpa/>mexican mail order pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico online
legit canadian pharmacy <a href=https://canrxdirect.shop/#>canada drugs reviews</a> best canadian online pharmacy
https://indimedsdirect.shop/# online pharmacy india
indian pharmacy paypal <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/wktooaifoi/?um_action=edit ">mail order pharmacy india</a> or <a href=" http://www.gottaxes.com/index.php/?URL=https://indimedsdirect.com ">buy prescription drugs from india</a>
http://izmail-tour.com/engine/redirect.php?url=http://indimedsdirect.com buy prescription drugs from india
<a href=http://cse.google.li/url?q=https://indimedsdirect.com>Online medicine home delivery</a> best india pharmacy and <a href=https://4k-porn-video.com/user/eqbxecwlnt/>indian pharmacy paypal</a> reputable indian pharmacies
https://indimedsdirect.com/# world pharmacy india
https://tijuanameds.com/# buying prescription drugs in mexico