Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://pharmaconnectusa.shop/# Pharma Connect USA
online pharmacy wellbutrin xl <a href=" https://tcidental.com/user/crnimcecyr/ ">viagra online uk pharmacy</a> or <a href=" http://obchody.forwardo.com/cz/go_preload.php?url=http://pharmaconnectusa.shop ">Aricept</a>
https://images.google.nu/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop safeway online pharmacy
<a href=https://www.gladbeck.de/externerlink.asp?ziel=http://pharmaconnectusa.shop>mexico pharmacy order online</a> internet pharmacy mexico and <a href=https://raygunmvp.com/user/myobgagazs-myobgagazs/?um_action=edit>usa pharmacy</a> online pharmacy same day delivery
u s online pharmacy: <a href=" https://pharmaconnectusa.shop/# ">Pharma Connect USA</a> - online pharmacy classes
commander ozempic <a href=" http://lenhong.fr/user/rttsaoiuwd/ ">gdc boutique</a> or <a href=" https://images.google.ml/url?q=https://pharmaconfiance.com ">mg ville la grand</a>
https://www.google.co.ve/url?q=http://pharmaconfiance.com pharmacie generat
<a href=https://cse.google.at/url?sa=i&url=https://pharmaconfiance.com>collagГЁne homГ©opathie</a> cariban sans ordonnance and <a href=http://80tt1.com/home.php?mod=space&uid=3556016>ghd large</a> tadalafil autre nom
farma <a href=" https://www.kolmemotors.com.ar/user/upueilubbc/?um_action=edit ">internetapotheek spanje</a> or <a href=" https://clients1.google.im/url?q=https://medicijnpunt.shop ">internetapotheek spanje</a>
https://www.google.gr/url?sa=t&url=https://medicijnpunt.shop apteka internetowa nl
<a href=https://maps.google.cv/url?q=https://medicijnpunt.shop>wat is mijn apotheek</a> apothekers and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/tfqwmjehra/>netherlands online pharmacy</a> apotheek on line
Medicijn Punt [url=https://medicijnpunt.shop/#]viata online apotheek[/url] antibiotica kopen zonder recept
http://pharmaconfiance.com/# medium calvados
mГ©dicament le plus cher en pharmacie: <a href=" https://pharmaconfiance.shop/# ">Pharma Confiance</a> - Pharma Confiance
dutch apotheek: <a href=" https://medicijnpunt.com/# ">online apotheek nederland zonder recept</a> - internetapotheek spanje
apothek online <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/oghrblureb/?um_action=edit ">apotehke online</a> or <a href=" http://avalonadvancedmaterials.com/outurl.php?url=https://pharmajetzt.com ">apotheek online</a>
https://www.google.com.tn/url?q=https://pharmajetzt.com::: versandapotheke
<a href=http://www.gtb-hd.de/url?q=https://pharmajetzt.com>shop apotheke meine bestellungen</a> onlineshop apotheke and <a href=https://www.majma.ly/user/tfnpydcnid/>apotheke gГјnstig online</a> www.versandapotheke.de online