Музыка для спорта и тренировок

Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.

музыка для спорта

Ученые и физиологи регулярно проводят  исследования, по  изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на  ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.

Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.

Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop  все занятие.

Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.

Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся  дополнительно несколько повторений).

Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:

И для тех, кто любит потяжелее:

музыка для спорта и тренировок

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)

А вообще  музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!

Метки: спортивные тренировки, музыка.

Читать также:

  • 2 апреля 2013

467 комментариев к публикации
MatthewFouts, 28 июня 2025 в 10:17

boots pharmacy uk viagra <a href=" https://pramias.com/profile/anlpaiyzxe/ ">mexican pharmacies</a> or <a href=" https://cse.google.is/url?sa=t&url=https://pharmaconnectusa.shop ">ventolin hfa online pharmacy</a>
https://www.google.com.vn/url?q=https://pharmaconnectusa.shop arimidex online pharmacy no prescription
<a href=https://www.google.ps/url?q=https://pharmaconnectusa.shop>how to buy viagra in pharmacy</a> online pre pharmacy programs and <a href=http://www.empyrethegame.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=411039>diovan online pharmacy</a> pharmacy online store malaysia

Edwardden, 28 июня 2025 в 10:57

http://medicijnpunt.com/# Medicijn Punt

WilliamCeddy, 28 июня 2025 в 11:58

mijn apotheek [url=https://medicijnpunt.com/#]Medicijn Punt[/url] online medicijnen kopen

Albertsot, 28 июня 2025 в 12:56

medikamente online gГјnstig: <a href=" http://pharmajetzt.com/# ">Pharma Jetzt</a> - PharmaJetzt

Melvinranda, 28 июня 2025 в 14:32

MedicijnPunt: <a href=" https://medicijnpunt.com/# ">Medicijn Punt</a> - MedicijnPunt

ChrisDof, 28 июня 2025 в 16:14

http://pharmajetzt.com/# PharmaJetzt

Albertsot, 28 июня 2025 в 18:50

Pharma Connect USA: <a href=" https://pharmaconnectusa.com/# ">erectile dysfunction causes</a> - Pharma Connect USA

Edwardden, 28 июня 2025 в 18:52

http://pharmaconfiance.com/# pharmacie de garde 60 aujourd'hui

Lutherbub, 28 июня 2025 в 19:07

hГ©morroГЇdes traitement efficace avis <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/rwmdnsysed/?um_action=edit ">viagra sans ordonnance quel pays</a> or <a href=" https://www.google.ps/url?q=https://pharmaconfiance.com ">pjarmacie</a>
https://images.google.ne/url?q=https://pharmaconfiance.com livraison pharmacie lyon
[url=http://www.ypyp.de/url?q=https://pharmaconfiance.com]santГ© pharmacie en ligne[/url] pharmacie des grands hommes avis and [url=https://radiationsafe.co.za/user/jwgoheohqp/?um_action=edit]parapharmacie granville[/url] meilleure pharmacie en ligne que choisir

Melvinranda, 28 июня 2025 в 20:10

pharmacie m: <a href=" https://pharmaconfiance.shop/# ">pharmacie autour de moi ouverte aujourd'hui</a> - Pharma Confiance

Здесь Вы можете добавить свой комментарий к публикации Музыка для спорта и тренировок. Все поля, которые отмечены звёздочкой, являются обязательными для заполнения.
Ваше имя
Текст комментария
Введите цифры