Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mail order pharmacy india <a href=" http://www.teacherlearningproject.com/index?URL=http://pharmalibrefrance.com ">indianpharmacy com</a> and top online pharmacy india <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/ghlgnfhpjr/ ">Online medicine home delivery</a>
http://cse.google.cg/url?sa=t&url=http://pharmalibrefrance.com top online pharmacy india and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=68524 pharmacy website india
<a href=http://rockclimbing.com/cgi-bin/forum/gforum.cgi?url=http://pharmalibrefrance.com>indian pharmacy online</a> buy medicines online in india or <a href=http://nidobirmingham.com/user/fkicazxspz/>india pharmacy</a> п»їlegitimate online pharmacies india
legit canadian online pharmacy <a href=" http://sangokumuso.lib.net/redirect.cgi?http://pharmaexpressfrance.com ">safe canadian pharmacy</a> or best mail order pharmacy canada <a href=" https://pramias.com/profile/bkppanqpzf/ ">pharmacies in canada that ship to the us</a>
https://maps.google.com.tw/url?sa=t&url=https://nyupharm.com canadian pharmacy mall and http://www.sportchap.ru/user/ciyfvkpmun/ reputable canadian pharmacy
<a href=http://renaware.net/renaware-consultant/recipes/?linkname=utensiliosdecocina&langid=sp&origdomain=pharmaexpressfrance.com>canada drugs online</a> canadian neighbor pharmacy or <a href=https://mantiseye.com/community/migpxtossq>best rated canadian pharmacy</a> legitimate canadian pharmacy
online canadian pharmacy: <a href=" https://nyupharm.com/# ">Nyu Pharm</a> - canadian pharmacy ed medications
indian pharmacy paypal: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">india pharmacy mail order</a> - online pharmacy india
https://umassindiapharm.xyz/# reputable indian online pharmacy
https://umassindiapharm.com/# online shopping pharmacy india
canadianpharmacyworld <a href=https://nyupharm.xyz/#>Nyu Pharm</a> canadian valley pharmacy
https://nyupharm.com/# canada drugs
mexican mail order pharmacies <a href=" https://maps.google.bg/url?sa=t&url=https://unmpharm.com ">buying from online mexican pharmacy</a> or mexican drugstore online <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=14164 ">buying from online mexican pharmacy</a>
http://flthk.com/en/productshow.asp?id=22&mnid=49487&mc=FLT-V1/V2&url=https://unmpharm.com mexico drug stores pharmacies and http://georgiantheatre.ge/user/whzpdcnlng/ medicine in mexico pharmacies
<a href=https://www.google.ws/url?sa=t&url=https://unmpharm.com:::>medication from mexico pharmacy</a> purple pharmacy mexico price list and <a href=https://boyerstore.com/user/vvfmxvlexz/?um_action=edit>mexico drug stores pharmacies</a> best online pharmacies in mexico
https://umassindiapharm.com/# Umass India Pharm