Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
mail order pharmacy india <a href=http://umassindiapharm.com/#>mail order pharmacy india</a> Umass India Pharm
п»їlegitimate online pharmacies india <a href=" http://www.taskmanagementsoft.com/bitrix/rk.php?id=17&site_id=s1&event1=banner&event2=click&goto=https://umassindiapharm.com:: ">top online pharmacy india</a> and indian pharmacy online <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/jjtschsalg/?um_action=edit ">indian pharmacy paypal</a>
https://www.google.com.vc/url?q=http://pharmalibrefrance.com world pharmacy india and https://www.hapkido.com.au/user/vvkko19fastmailonii-org/ reputable indian online pharmacy
<a href=http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://umassindiapharm.com>Online medicine order</a> indian pharmacies safe or <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/ttbrbjkwxi/?um_action=edit>top 10 pharmacies in india</a> indianpharmacy com
pharmacy in canada <a href=" http://w.zuzuche.com/error.php?msg=192.168.0.22::+Read+timed+out+after+reading+0+bytes,+waited+for+30.000000+seconds&url=http://pharmaexpressfrance.com://pharmaexpressfrance.com ">canadian pharmacy king</a> and canadian pharmacy mall <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=248857 ">canada drugs online reviews</a>
http://eurosommelier-hamburg.de/url?q=https://nyupharm.com pharmacy com canada or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/clqcabczzh/ canadian pharmacy online ship to usa
<a href=https://www.google.fi/url?q=https://nyupharm.com>canadian pharmacy world reviews</a> best mail order pharmacy canada or <a href=https://shockingbritain.com/user/sbuovnvhrz/>canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy no scripts
canadian drug prices: <a href=" https://nyupharm.com/# ">canadian pharmacy meds</a> - canada drugs
https://nyupharm.xyz/# real canadian pharmacy
best online pharmacy india: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
Umass India Pharm <a href=https://umassindiapharm.com/#>Online medicine home delivery</a> pharmacy website india
https://umassindiapharm.xyz/# indian pharmacy
indian pharmacy <a href=" http://mondoral.org/entete?site=www.pharmalibrefrance.com&lang=fr ">buy prescription drugs from india</a> and mail order pharmacy india <a href=" http://ussher.org.uk/user/ogohvcmtcc/?um_action=edit ">india pharmacy mail order</a>
https://www.google.dm/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com Online medicine order and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7519579 india online pharmacy
<a href=https://cse.google.mg/url?sa=i&url=http://pharmalibrefrance.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> mail order pharmacy india and <a href=https://klusch.ch/user/fgfmtmoipx/?um_action=edit>best india pharmacy</a> Online medicine order
http://unmpharm.com/# trusted mexico pharmacy with US shipping