Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
legitimate canadian pharmacy <a href=" https://maps.google.at/url?q=https://nyupharm.com ">pharmacy rx world canada</a> or legitimate canadian pharmacy <a href=" http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1467003 ">trusted canadian pharmacy</a>
https://maps.google.bj/url?sa=t&url=https://nyupharm.com canada rx pharmacy world or http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23616 canada pharmacy world
<a href=http://www.feetbastinadoboys.com/Home.aspx?returnurl=https://nyupharm.com/>my canadian pharmacy reviews</a> canadian online pharmacy and <a href=http://xy.ksjiyi.com/home.php?mod=space&uid=121801>canadianpharmacyworld com</a> canadian pharmacy no scripts
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
https://unmpharm.com/# buy viagra from mexican pharmacy
india pharmacy mail order <a href=" https://100kursov.com/away/?url=https://umassindiapharm.com ">buy medicines online in india</a> or Online medicine order <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=120793 ">top 10 online pharmacy in india</a>
http://images.google.cv/url?q=https://umassindiapharm.com online shopping pharmacy india or https://gikar.it/user/tnngoyaymn/ Online medicine order
<a href=https://www.google.pt/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com>buy medicines online in india</a> india online pharmacy and <a href=https://501tracking.com/user/qktyojqjmj/?um_action=edit>cheapest online pharmacy india</a> buy medicines online in india
http://nyupharm.com/# certified canadian international pharmacy
online pharmacy canada <a href=" https://maps.google.com.mt/url?q=https://nyupharm.com ">reputable canadian online pharmacies</a> or canadian pharmacy online store <a href=" https://gikar.it/user/lwtvtuuqkt/ ">canadian pharmacy tampa</a>
http://www.reddelacosta.com.ar/propiedades/gprop.php?pagina=6&modo=V&pfondo=pharmaexpressfrance.com online canadian pharmacy or http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5765294 canada drug pharmacy
<a href=https://www.bausch.pk/en/redirect/?url=https://nyupharm.com>reliable canadian pharmacy reviews</a> canadian discount pharmacy and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/sbyvlurfxz/>is canadian pharmacy legit</a> canadian family pharmacy
http://nyupharm.com/# canadian pharmacy india
mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" http://fivelige.net/m2wt/jsp/Imageinbrowser2.jsp?id=9185&nid=2166&subid=7422273&cid=7&couponcode&domainur=intimapharmafrance.com&queue=q4 ">pharmacies in mexico that ship to usa</a> or buying prescription drugs in mexico <a href=" https://shockingbritain.com/user/qlfqamgpjz/ ">mexican drugstore online</a>
http://cse.google.com.na/url?sa=i&url=https://unmpharm.com buying from online mexican pharmacy and http://ussher.org.uk/user/efnhadltcx/?um_action=edit mexican rx online
<a href=https://cse.google.co.za/url?q=https://unmpharm.com>reputable mexican pharmacies online</a> buying prescription drugs in mexico online and <a href=https://www.sanmateocountyguide.com/profile/pvfiqitgin/>medicine in mexico pharmacies</a> best online pharmacies in mexico
Amazing a lot of helpful information
<a href=https://www.tingshenjingliu.online/forum.php?mod=viewthread&tid=738><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
indianpharmacy com <a href=http://umassindiapharm.com/#>pharmacy website india</a> buy prescription drugs from india