Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
PharmaConnectUSA: <a href=" https://pharmaconnectusa.com/# ">guardian pharmacy malaysia viagra</a> - Pharma Connect USA
dhea 25 mg pharmacie <a href=" http://nidobirmingham.com/user/mzbawdjquh/ ">pharmacie des drakkars com mon panier</a> or <a href=" https://images.google.ml/url?q=https://pharmaconfiance.com ">pharmacie marche</a>
https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://pharmaconfiance.com pharmacie francaise en ligne
<a href=https://images.google.nr/url?sa=t&url=https://pharmaconfiance.com>catalogue gibaud</a> posologie amoxicilline 500 mg and <a href=https://lifnest.site/user/euqgvphtsqeuqgvphtsq/?um_action=edit>34 cl en gramme</a> acheter saxenda sans ordonnance
https://medicijnpunt.shop/# apteka internetowa holandia
viagra from indian pharmacy <a href=http://pharmaconnectusa.com/#>PharmaConnectUSA</a> Pharma Connect USA
https://pharmaconfiance.shop/# Pharma Confiance
Pharma Confiance: <a href=" https://pharmaconfiance.shop/# ">Pharma Confiance</a> - Pharma Confiance
medicijnen bestellen bij apotheek <a href=" https://www.support-groups.org/memberlist.php?mode=viewprofile&u=375623 ">pharmacy online netherlands</a> or <a href=" https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://medicijnpunt.shop ">online drugstore netherlands</a>
https://www.google.com.fj/url?q=https://medicijnpunt.shop online apotheker
<a href=http://image.google.com.np/url?q=https://medicijnpunt.shop>internet apotheek nederland</a> apotheken and <a href=https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2033471>viata online apotheek</a> medicijen
cheap pharmacy cialis: <a href=" http://pharmaconnectusa.com/# ">Allopurinol</a> - PharmaConnectUSA
luitpold apotheke mГјnchen: <a href=" https://pharmajetzt.shop/# ">Pharma Jetzt</a> - PharmaJetzt
shop apptheke <a href=" https://www.news-adhoc.com/author/nzvccyuqis/ ">online-apotheke testsieger</a> or <a href=" https://www.google.gm/url?sa=t&url=https://pharmajetzt.com ">online apoteken</a>
http://nwspprs.com/?format=simple&action=shorturl&url=https://pharmajetzt.com shop apotheker
<a href=https://images.google.bg/url?sa=t&url=https://pharmajetzt.com>apotheke obline</a> versandapotheke versandkostenfrei and <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=125669>apotal apotheke online shop bestellen</a> apohteke