Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian mail order pharmacy <a href=https://nyupharm.com/#>cheap canadian pharmacy online</a> best online canadian pharmacy
canada drugstore pharmacy rx: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">best canadian online pharmacy</a> - canadian discount pharmacy
www canadianonlinepharmacy <a href=" https://images.google.dj/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">canadian drug stores</a> or cheap canadian pharmacy <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23678 ">best canadian online pharmacy</a>
http://lipperhey.com/en/bluepharmafrance.com/ canadian drug prices or https://hiresine.com/user/ngztqzngzv/?um_action=edit canada rx pharmacy world
<a href=https://www.google.bs/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz>prescription drugs canada buy online</a> reliable canadian pharmacy reviews and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7518695>canadian pharmacy no scripts</a> canadapharmacyonline com
buying prescription drugs in mexico online <a href=" https://sambastore.com/en/mandeparaumamigo.php?url=http://intimapharmafrance.com ">purple pharmacy mexico price list</a> and buying prescription drugs in mexico online <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/nmfarlghgr/?um_action=edit ">mexican drugstore online</a>
http://www.fanserials.ru/engine/link.php?url=http://intimapharmafrance.com medication from mexico pharmacy or https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=530813 mexico pharmacies prescription drugs
<a href=https://www.google.gr/url?q=https://unmpharm.com>medicine in mexico pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico online or <a href=https://pramias.com/profile/uootnkgyfc/>purple pharmacy mexico price list</a> purple pharmacy mexico price list
https://nyupharm.xyz/# canadian pharmacies compare
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
https://unmpharm.xyz/# Unm Pharm
pharmacies in canada that ship to the us <a href=" https://www.google.lu/url?q=https://nyupharm.com ">reliable canadian pharmacy</a> and canadian drug prices <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/xcqxmpvipa/ ">cross border pharmacy canada</a>
https://images.google.com.bn/url?q=https://nyupharm.com canadian pharmacy world and http://erooups.com/user/usihqvnpvt/ canadian pharmacy review
<a href=https://www.google.vg/url?q=https://nyupharm.com>canadadrugpharmacy com</a> my canadian pharmacy and <a href=https://afafnetwork.com/user/wizfahitdz/?um_action=edit>canadian drug pharmacy</a> canadian pharmacy mall
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - indianpharmacy com
http://umassindiapharm.com/# Umass India Pharm