Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://nyupharm.xyz/# rate canadian pharmacies
best canadian online pharmacy <a href=" http://www.u-u-ah.net/buzz/create/L.php?ID=&CA=game&TXT=1276536653&URL++https://nyupharm.com/ ">adderall canadian pharmacy</a> and my canadian pharmacy <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/uhofpsevac/?um_action=edit ">best canadian pharmacy to buy from</a>
http://www.dmxmc.de/url?q=https://nyupharm.com best mail order pharmacy canada or https://501tracking.com/user/xoolrlkdiv/?um_action=edit vipps approved canadian online pharmacy
<a href=https://www.google.com.tw/url?q=https://nyupharm.com>canadian drugstore online</a> canadian drugstore online or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=67587>buy prescription drugs from canada cheap</a> canada pharmacy online legit
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - top 10 pharmacies in india
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - Unm Pharm
canadian drugstore online: <a href=" http://nyupharm.com/# ">Nyu Pharm</a> - canadian pharmacy sarasota
http://umassindiapharm.com/# Umass India Pharm
reputable indian pharmacies: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">indian pharmacy paypal</a> - india pharmacy mail order
Online medicine home delivery <a href=" https://www.google.ml/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">indianpharmacy com</a> or top 10 pharmacies in india <a href=" http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=325390 ">indianpharmacy com</a>
https://cse.google.com.tr/url?sa=i&url=http://pharmalibrefrance.com best online pharmacy india and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=172643 mail order pharmacy india
<a href=https://www.google.com.gt/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com>india pharmacy</a> top 10 online pharmacy in india or <a href=https://rightcoachforme.com/author/eeqdkscnof/>india pharmacy mail order</a> top 10 online pharmacy in india
mexican online pharmacies prescription drugs <a href=" http://nsreg.com/?a<>=<a+href=http://intimapharmafrance.com>how+can+i+buy+viagra</a> ">buying from online mexican pharmacy</a> and mexican drugstore online <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=531550 ">mexican rx online</a>
http://redmatrix.us/chanview?f=&url=http://intimapharmafrance.com pharmacies in mexico that ship to usa and https://boyerstore.com/user/zrzzufcxuw/?um_action=edit medicine in mexico pharmacies
<a href=https://lehrter.reisen/redirect/index.asp?url=http://intimapharmafrance.com>reputable mexican pharmacies online</a> mexico drug stores pharmacies and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/zfvgrxwhbg/>mexico drug stores pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico
Unm Pharm <a href=https://unmpharm.com/#>buy modafinil from mexico no rx</a> viagra pills from mexico