Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Unm Pharm <a href=http://unmpharm.com/#>mexican pharmacy for americans</a> Unm Pharm
canada rx pharmacy: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">safe canadian pharmacy</a> - canadadrugpharmacy com
Online medicine order <a href=" https://www.google.is/url?q=https://umassindiapharm.com ">indian pharmacy</a> and indianpharmacy com <a href=" https://sierraseo.com/user/urubswufjz/?um_action=edit ">reputable indian pharmacies</a>
https://images.google.bi/url?q=http://pharmalibrefrance.com mail order pharmacy india or https://kamayegaindia.com/user/yesbkvnvph/?um_action=edit online pharmacy india
<a href=https://weburg.net/redirect?fromru=1&url=pharmalibrefrance.com/>indian pharmacy online</a> india pharmacy mail order or <a href=http://erooups.com/user/zrosubtvgc/>world pharmacy india</a> indianpharmacy com
indian pharmacy online: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
global pharmacy canada <a href=" https://www.google.is/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">canadian pharmacy 24h com safe</a> and canadian pharmacy scam <a href=" https://www.snusport.com/user/unyeatiaps/?um_action=edit ">northwest pharmacy canada</a>
https://image.google.com.sb/url?q=https://nyupharm.xyz reliable canadian online pharmacy and https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=172761 canadian world pharmacy
<a href=https://dealers.webasto.com/UnauthorizedAccess.aspx?Result=denied&Url=https://nyupharm.xyz>online canadian pharmacy reviews</a> canadian pharmacy meds or <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/wiwexzhqqo/?um_action=edit>canadian pharmacies</a> canadian pharmacy price checker
reputable mexican pharmacies online <a href=" https://images.google.it/url?sa=t&url=https://unmpharm.com ">medicine in mexico pharmacies</a> and mexican drugstore online <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/dexzcrepct/ ">mexico pharmacies prescription drugs</a>
https://toolbarqueries.google.com.mt/url?sa=t&url=https://unmpharm.com purple pharmacy mexico price list and https://radiationsafe.co.za/user/dpetblntmc/?um_action=edit buying prescription drugs in mexico
<a href=https://www.google.com.vc/url?sa=t&url=https://unmpharm.com>mexico drug stores pharmacies</a> pharmacies in mexico that ship to usa and <a href=https://rightcoachforme.com/author/vhvtstymyd/>purple pharmacy mexico price list</a> mexico drug stores pharmacies
legitimate canadian pharmacy <a href=" http://www.toponweb.net/vm.asp?url=https://nyupharm.com ">northern pharmacy canada</a> and canadian pharmacy com <a href=" https://simpvids.com/user/rolxxrpern/videos ">canadian mail order pharmacy</a>
https://65.staikudrik.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=uskkokskw44sooos&aurl=http://pharmaexpressfrance.com canadian world pharmacy and https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4095756 canadianpharmacyworld com
<a href=https://images.google.co.nz/url?sa=t&url=https://nyupharm.com>canada rx pharmacy</a> canadian mail order pharmacy or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3938783>canadian pharmacy in canada</a> canadian pharmacy online reviews
https://umassindiapharm.xyz/# best india pharmacy
https://unmpharm.com/# mexican rx online
canadian pharmacy drugs online <a href=" https://www.google.co.ma/url?q=https://nyupharm.com ">canadian pharmacy store</a> or canadian pharmacy online <a href=" https://simpvids.com/user/rnhwsfisip/videos ">canada pharmacy world</a>
https://images.google.ps/url?sa=t&url=https://nyupharm.com canadian pharmacy mall or https://www.pornzoned.com/user/becvbjlaiv/videos best canadian pharmacy online
<a href=http://www.write.parks.com/external.php?site=https://nyupharm.com>canadian medications</a> safe canadian pharmacies or <a href=https://rightcoachforme.com/author/vjfifhxbin/>best canadian pharmacy</a> canadian 24 hour pharmacy