Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://nyupharm.com/# canadian pharmacy 1 internet online drugstore
mexican online pharmacies prescription drugs: <a href=" https://unmpharm.com/# ">mexico drug stores pharmacies</a> - Unm Pharm
http://nyupharm.com/# pharmacy com canada
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
We offer the Lights Out PDF with a focus on high availability. Our redundant servers mean the download is always online. Trust us for 24/7 access to your important files. https://lightsoutpdf.top/ Lights Out Pdf Navessa
drugs from canada <a href=https://nyupharm.com/#>canadian pharmacy online reviews</a> canadian online drugstore
canadian neighbor pharmacy <a href=" https://www.google.co.za/url?q=http://bluepharmafrance.com ">canada pharmacy reviews</a> or canadian online pharmacy reviews <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/rnhzaxseig/?um_action=edit ">canadian pharmacy</a>
https://www.google.im/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz buying from canadian pharmacies or http://sotoycasal.com/user/zduuifmwnr/ canada pharmacy online legit
<a href=https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://nyupharm.xyz>buy drugs from canada</a> 77 canadian pharmacy and <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3938486>buy drugs from canada</a> canadian pharmacy india
top 10 pharmacies in india <a href=" http://maps.google.com.sl/url?q=https://umassindiapharm.com ">online shopping pharmacy india</a> and best online pharmacy india <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/muissvbeey/?um_action=edit ">india pharmacy mail order</a>
https://fantasy.circleofcricket.com/register.aspx?returnurl=https://umassindiapharm.com buy prescription drugs from india and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/zqanqgdqqs/ pharmacy website india
<a href=https://toolbarqueries.google.co.ug/url?q=http://pharmalibrefrance.com>world pharmacy india</a> indian pharmacy paypal or <a href=https://fionadobson.com/user/egkphcoxdk/?um_action=edit>cheapest online pharmacy india</a> indian pharmacy online
cheapest online pharmacy india <a href=https://umassindiapharm.com/#>best online pharmacy india</a> buy medicines online in india